10 способов помочь планете, не выходя из кухни

Содержание

20 простых способов помочь планете

10 способов помочь планете, не выходя из кухни

Мы любим наслаждаться свежим воздухом, любоваться закатами и рассветами среди природных просторов, а также пить воду из чистых источников под кроной деревьев. Но наша любовь к планете порой больше ничем не выражается. А кто же, если не мы, поможет спасти нашу Землю?

Многим кажется, что помощь окружающей среде требует каких-то масштабных планов и сложных расчетов. Но на практике все проще. Если каждый человек сделает хотя бы маленький шаг, чтобы начать решать эту проблему – существенные изменения будут заметны уже через год.

Следующая подборка включает довольно известные советы. Но это небольшое напоминание может сыграть решающую роль в спасении планеты и стать добрым импульсом для всех, кто осознает важность этих несложных действий.

1. Поменяете лампочки

Если каждая семья в нескольких странах заменит одну обычную лампочку в доме на энергосберегающую, то снижение уровня загрязнения будет эквивалентно удалению миллиона машин с дороги.

В частности, светодиодные LED-лампы имеют низкое энергопотребление, высокую прочность, небольшие габариты и абсолютную экологическую безопасность. Специальных условий они не требуют, так как в их конструкцию не входит ртуть и прочие опасные материалы и вещества. Если вам не подходит оттенок света, можно использовать такие лампочки в хозяйственных помещениях.

2. Выключайте компьютер и электроприборы на ночь

Если вы выключите компьютер, а не оставите его на ночь в спящем режиме, то вам удастся сэкономить 40 Вт электроэнергии в сутки. Если ожидание загрузки компьютера по утрам вас раздражает, почему бы вам в это время не умыться или не выпить чашку кофе? К тому же можно поставить ПК на автоматическое включение за несколько минут до вашего пробуждения.

Аналогичная ситуация с другими электроприборами – всегда выключайте максимально возможное количество устройств.

komando.com

3. Сдавайте стекло на переработку

При переработке стекла уровень загрязнения атмосферы уменьшается на 20%, а уровень загрязнения водных ресурсов на 50%. А непереработанное стекло будет разлагаться миллионы лет.

4. Сушите постиранное белье на воздухе

Для этого нужна лишь хорошо натянутая веревка для сушки белья. Вместо сушилки в стиральной машине воспользуйтесь естественным теплом и энергией ветра. Ваша одежда сохранит цвет и прочность, а вы снизите расходы на электричество.

5. Придерживайтесь вегетарианства раз в неделю

Даже одно блюдо без мяса в неделю в вашем рационе принесет пользу планете и вашему здоровью. Ведь, к слову, для производства 500 г говядины нужно потратить 2500 литров воды.

6. Используйте обе стороны бумажного листа

Американские компании ежегодно выбрасывают около 21 миллиона тонн бумаги в год: на одного офисного работника приходится почти 80 кг. Есть совершенно простой способ сократить такой расход вдвое – установите для принтера параметр по умолчанию для двусторонней печати. А еще оставшиеся листики с односторонней печатью можно захватить домой, где их разрисуют ваши дети.

7. Меньше покупайте воды в пластиковых бутылках

Около 90% пластиковых бутылок, к сожалению, не утилизируют. Их разложение будет длиться тысячи лет. Элементарный выход – используйте 1 бутылку несколько раз, этим вы поможете сохранить окружающую среду.

К тому же это экономно и более полезно, ведь вы будете использовать многоразовую емкость хорошего качества. Фильтры воды для дома – хорошая возможность самостоятельно контролировать степень очищения воды.

8. Принимайте душ чаще, чем ванну

Попробуйте в течение недели принимать душ, а не ванну. Чаще всего на ванну вы затрачиваете в 2 раза больше воды, чем во время принятия душа. В итоге вы не только уменьшите расход воды, но и вашу плату за коммунальные услуги.

vijesti.me

9. Закрывайте воду, когда чистите зубы

Эта привычка есть у многих людей. Кто-то мог слышать об этом, но все равно не закрывает воду, когда чистит зубы. А ведь таким способом вы сэкономите около 19 л воды в день.

Аналогичная ситуация с мытьем посуды: некоторые этапы не требуют постоянного потока воды. Это тоже следует учесть.

10. Посадите дерево

Замечательная традиция. Это принесет пользу воздуху, земле и всему живому. Дерево украсит любой участок, а красивое дерево с большой кроной или плодоносное даже увеличит стоимость земли при продаже. Вы можете завести традицию раз в год собираться всей семьей и сажать по одному дереву на каждого члена семьи.

11. Подержанный не означает плохой

Попробуйте приобретать некоторые вещи б/у. Известный факт, что детям нужно по мере роста постоянно менять коляски, велосипеды, роликовые коньки, игрушки и т. д. В точках секонд-хенд или по объявлениям на интернет-ресурсах обычно можно найти многие вещи в отличном состоянии. Да и вы сами сможете через какое-то время продать их кому-то за меньшую цену.

12. Покупайте продукты местного производства

Задумайтесь, насколько загрязняется наша окружающая среда только от того, что в наши магазины привозят продукты питания из других областей и стран. Поэтому при любой возможности старайтесь поддерживать местных производителей и покупайте продукты, выращенные в вашем регионе. Такой выбор поможет снизить количество выхлопных выбросов.

13. Отрегулируйте температуру в доме

Если в вашем доме работают автономная система отопления и кондиционирования,  вам достаточно понизить в режиме регулировки температуру на один градус зимой и повысить ее на один градус летом. Каждый градус поможет в результате сэкономить до 10% энергии.

14. Выключайте освещение

При выходе из помещения всегда выключайте свет, если там установлена лампа накаливания. А  энергосберегающие, в том числе флуоресцентные лампы, стоит выключать лишь в случае, когда вы собираетесь выйти из комнаты более чем на 15 минут, так как в их конструкции роль играет количество включений-выключений.

Тут важно помнить, что на производство 20 алюминиевых банок из переработанных старых в среднем затрачивается столько же энергии, сколько на создание лишь одной новой банки.

16. Покупайте спички вместо зажигалок

Большинство  одноразовых зажигалок делают из пластика, и ежегодно на свалках их скапливается более 1,5 миллиарда штук. Сделанные из дерева спички – абсолютно безвредны, а еще более экологичный вариант – картонные спички, которые производят из переработанной бумаги.

a-sky.ua

Перед тем как вы решите что-то выбросить, узнайте, не нужны ли эти вещи или устройства кому-то еще. Вы можете предложить их одной из благотворительных организаций или разместить объявление в тематическом разделе на сайте, где люди отдают или продают вещи б/у.

18.  Осуществляйте  платежи  по счетам онлайн

Согласно статистическим данным, если бы люди оплачивали коммунальные и прочие услуги через интернет-системы, это настолько бы снизило объем использования бумажных квитанций, что можно было бы сохранить десятки миллионов деревьев в год.

19. Пользуйтесь аккумуляторными батарейками

Каждый год производится и продается несколько десятков миллиардов батареек, при этом большинство из них – одноразовые щелочные. Только часть из них поступает на переработку. Для принесения пользы вам достаточно будет купить зарядное устройство и нужное количество аккумуляторных батарей. Они стоят дороже, но окупятся уже через несколько месяцев, а наша Земля будет чище.

20. Поделитесь этими советами

mahallatuni.ir

Эту важную информацию вы можете применить в жизни. А если вы хотите умножить результат, делитесь этими советами со своими близкими и знакомым. Даже один заинтересовавшийся человек  может внести большой вклад. Так, передавая эти сведения друг другу , мы шаг за шагом окажем неоценимую помощь планете.

Если этот материал вам кажется полезным, пожалуйста, поделитесь им с друзьями.

Источник: https://fabiosa.ru/20-sposobov-pomoch-planete/

10 способов преобразить квартиру, не покупая новых вещей

10 способов помочь планете, не выходя из кухни

За годы у нас накапливается множество вещей. Пройдитесь по дому и решите, какие вещи вам больше не нужны, а с какими вы ни за что и никогда не сможете расстаться.

Степень привязанности можно проверять по трём критериям: функциональность, красота и сентиментальная ценность.

Оставьте вещи, которые нужны с точки зрения практичности или рассказывают о вас какую-то историю, и уберите все остальные. Так у вас появятся чистые полки и пространство, которое можно оформить по-новому, а в доме немного поубавится хлама.

2. Используйте предметы не по назначению

Иллюстрация из книги «Стиль» Эмили Хендерсон и Анджелин Борсикс

Не нужно стараться размещать кухонные аксессуары исключительно на кухне, а предметы искусства — в гостиной. Красивую разделочную доску, например, можно использовать как поднос на приставном столике. А дорогие тарелки, которые вы достаёте раз в пять лет, можно развесить на стены вместо картин.

3. Используйте краску

Окиньте взглядом всю мебель в комнате. Чтобы преобразить пространство, можно попробовать перекрасить старые надоевшие предметы интерьера в свой любимый цвет. А если не хотите менять комнату так радикально, то потренируйтесь на рамках для фотографий.

4. Странность — на видное место!

Иллюстрация из книги «Стиль» Эмили Хендерсон и Анджелин Борсикс

Разберёмся со странностями. У каждого человека есть предмет, с которым связана какая-то история. Его можно выставить на видное место. Такая вещь сделает помещение уютнее лично для вас, поможет возбудить интерес гостей и добавит комнате индивидуальности.

Подумайте, какое хобби или страсть отличают вас от остальных. Может быть, пришла пора большому рисунку дирижабля оказаться на стене в гостиной?

5. Используйте книги как подставки

Книги, сложенные стопкой, послужат отличными подставками под скульптуры, лампы и горшки с цветами. Используйте этот стильный инструмент в любом помещении дома: на кухне, в гостиной и даже в ванной.

6. Положите в вазочки вкусностей

Иллюстрация из книги «Стиль» Эмили Хендерсон и Анджелин Борсикс

Достаньте красивые тарелки или вазочки, насыпьте в них орешков или конфет, положите разных фруктов. Возле такого угощения невольно будут собираться гости.

7. Разместите все картины и фотографии на одной стене

Соберите все картины и фотографии, которые у вас есть: от огромных абстрактных холстов до самых маленьких. Сгруппируйте их, продумав композицию. Подберите картины разного формата — вертикальные, горизонтальные, квадратные и даже круглые, чтобы галерея получилась как можно более динамичной.

Иллюстрация из книги «Стиль» Эмили Хендерсон и Анджелин Борсикс

Определите фокусный центр — картину, которая будет обращать на себя внимание при входе в помещение. Найдите подходящую стену и разместите фокусный центр, а затем повесьте остальные полотна. Чередуйте при этом большие и маленькие картины. Не жалейте места: нестрашно, если галерея займёт всю стену.

8. Сгруппируйте книги на полке по цветам

Иллюстрация из книги «Стиль» Эмили Хендерсон и Анджелин Борсикс

Вы наверняка не раз видели это интересное стилистическое решение на красивых фотографиях в интернете. Пришла пора его опробовать!

9. Наведите порядок в прихожей

Иллюстрация из книги «Стиль» Эмили Хендерсон и Анджелин Борсикс

В прихожей хранятся вещи, которые пригодятся вам на улице: зонтик, шарф, очки. Сделайте это пространство более организованным. Подумайте, как можно добавить удобства и красоты шкафу, тумбочке, пуфику, которые расположены в прихожей.

Вот несколько идей.

  • Поместите в прихожей уютную лампу (её свет гораздо приятнее, чем у потолочных светильников).
  • Повесьте картину и пару дополнительных крючков для одежды.
  • Красивое ведро для мусора послужит отличным хранилищем для макулатуры из почтового ящика.
  • Все мелкие предметы можно разместить на большом подносе: мелочь положить в тарелку, очки — в стакан.

10. Окружите себя вдохновением в спальне

Оставьте на прикроватной тумбочке только те вещи, которые будут вас вдохновлять утром после пробуждения и перед сном. Сувенирная статуэтка из любимой страны, фотография близкого человека, красивая ваза с цветами.

И помните, что отличное настроение и успех всегда начинаются с дома! А книга Эмили Хендерсон и Анджелин Борсикс «Стиль» поможет сделать из обычных помещений дом вашей мечты.

Бумажная книгаЭлектронная книга

Источник: https://Lifehacker.ru/flat-diy/

25 способов сохранить планету потомкам

10 способов помочь планете, не выходя из кухни
tanalenaВсе мы в душе – экологи, и радеем за родную планету, как за самих себя. Где-то раз в неделю, после душераздирающих репортажей по ТВ об охоте на бельков, таянии арктических льдов, парниковом эффекте и глобальном потеплении хочется срочно вступить в Гринпис, Партию зеленых, Всемирный Фонд дикой природы или другую природоохранную организацию.

Пыл, правда, быстро проходит, и нас хватает максимум на то, чтобы заставить себя не сорить в общественных местах.Хочешь помочь родной планете, но не знаешь, как? Оказывается, простейшие бытовые действия могут сэкономить массу электроэнергии, спасти тропические леса и снизить уровень загрязнения окружающей среды. Инструкция для доморощенных экологов прилагается.

Выполнять все без исключения пункты необязательно – помочь планете можно и чем-то одним.1. Поменяй лампочкуЕсли бы в каждом доме хоть одну обычную лампочку заменили бы на энергосберегающую флюорисцентную, снижение уровня загрязнения окружающей среды было бы эквивалентно одновременному сокращению численности автомобилей на дорогах на 1 млн. машин.

Неприятен режущий по глазам свет? Энергосберегающие лампочки можно использовать в туалетах, подсобках, чуланах – там, где ее свет не будет так сильно раздражать.2. Выключай компьютер на ночьПодсказка для компьютерных гиков: если вместо привычного режима “sleep” выключать компьютер на ночь, то можно сэкономить 40 киловатт-часов в день.3.

Пропусти стадию первичного ополаскиванияПривычный всем способ мыться посуды: включаем проточную воду, и пока она течет, ополаскиваем грязную посуду, только затем используем моющее средство, а в конце опять ополаскиваем. Вода при этом продолжает течь.

Оказывается, если пропустить стадию первого ополаскивания и не включать проточную воду до момента смыва моющего средства, можно сэкономить около 20 литровводы во время каждого мытья посуды. То же касается и владельцев посудомоечных машин: лучше пропустить стадию первичного ополаскивания посуды и приступить сразу к процессу мытья.4.

Не ставь духовку на предварительный разогревВсе блюда (кроме, пожалуй, выпечки) можно ставить в холодную духовку и включать ее уже после этого. Сэкономишь энергию и внесешь вклад в борьбу с глобальным потеплением. Кстати, смотреть за процессом приготовления блюда лучше через жаропрочное стекло. Не стоит открывать дверцу духовки до готовности блюда.

5. Сдавай бутылки

Ничего постыдного в этом нет. Вторичная переработка стекла на 20% снижает загрязнение воздуха и на 50% – загрязнение воды, которые производят стекольные заводы, выпускающие новые бутылки. Кстати, выброшенной бутылке потребуется примерно миллион лет, чтобы «перегнить».6.

Скажи “нет” подгузникамУдобны в применении, но крайне не экологичны – детские подгузники облегчают жизнь родителей, но подтачивают «здоровье» планеты. Один-единственный ребенок к моменту осваивания горшка успевает испачкать примерно от 5 до 8 тыс. «памперсов», что составляет 3, 5 млн. тонн плохо перерабатывающегося мусора с одного младенца.

Выбор за вами: пеленки и тканевые подгузники сильно облегчат жизнь родной планеты.7. Устрой «камбэк» веревкам и прищепкамСушите вещи на бельевых веревках, подставляя его солнцу и ветру. Сушильные машины и режим сушки в «стиралке» тратят много электроэнергии и портят вещи.8. Отпразднуй День ВегетарианцаРаз в неделю можно устроить себе День Без Мяса.

Как это поможет планете? Считайте сами: для производства полкило мяса требуется примерно 10 тыс. литров воды и несколько деревьев. То есть каждый съеденный гамбургер «уничтожает» около 1,8 кв. километров тропического леса: деревья пошли на угли, вырубленная территория стала пастбищем для коров.

А если вспомнить, что именно тропические леса являются «легкими» планеты, то День Вегетарианца представляется не слишком большой жертвой.9. Стирай в холодной водеЕсли все владельцы стиральных машин в стране начнут стирать белье при температуре 30-40 градусов, это позволит сэкономить энергию, эквивалентную 100 тыс. баррелям нефти в день.10.

Используй на одну салфетку меньшесреднестатистический человек использует 6 бумажных салфеток в день. Уменьшив это количество сего на одну салфетку, за год можно спасти 500 тыс. тонн салфеток от попадания в мусорные баки, а планету – лишнего мусора.11. Помни, что у бумаги – две стороныОфисные работники ежегодно выбрасывают около 21 млн. тонн черновиков и ненужных бумаг формата А4.

Это безумное количество мусора можно как минимум «переполовинить», если не забывать выставлять в настройках принтера опцию «печать с обеих сторон».12. Собирай макулатуруВспоминай пионерское детство и собирай старые газетные подшивки, зачитанные до дыр журналы и рекламные буклеты, а затем отнести их в местный пункт приема макулатуры.

Сдавая в утиль подшивку одной-единственной газеты, можно каждую неделю спасать полмиллиона деревьев.13. Откажись от воды из бутылокОколо 90% пластиковых бутылок из-под воды никогда не поступят в переработку. Вместо этого их выбросят на свалки, где они будут лежать тысячелетиями.

Если вода из-под крана не устраивает, приобрети многоразовую бутыль на несколько десятков литров и пополняй по мере необходимости.14. Принимай душ вместо ваннойРасход воды во время принятия душа в два раза меньше, чем во время принятия ванной. Да и энергии на подогрев воды тратится куда меньше.15.

Не включай воду во время чистки зубовПроточная вода, которую мы бездумно включаем, как только заходим поутру в ванную комнату, во время чистки зубов нам совершенно не нужна. Откажись от этой привычки. И сэкономишь 20 литров воды в день, 140 в неделю, 7 300 в год. Если бы каждый россиянин отказался от этой ненужной привычки, ежедневная экономия воды составила бы около 3 млрд.

литров воды в день!16. Трать на душ меньше времениКаждые две минуты, отнятые у собственного желания подольше понежиться под теплыми струйками, сэкономят 30 литров воды.17. Посади деревоВо-первых, исполнишь одну из трех необходимых вещей (посадить дерево, построить дом, родить сына – кажется, так завещала китайская мудрость). Во-вторых, улучшишь состояние воздуха, земли, воды.18.

Покупай в сэконд-хэндахВещи «сэконд-хэнд» (буквально – «вторые руки») – это не вещи второго сорта, а вещи, которые обрели вторую жизнь. Игрушки, велосипеды, роликовые коньки, коляски, детские сидения для автомобиля – это вещи, из которых очень быстро вырастают, так быстро, что они не успевают износиться.

Приобретая вещи в сэконд-хэндах, ты спасаешь планету от перепроизводства и загрязнения атмосферы, которое происходит во время изготовления новых вещей.19. Поддержи отечественного производителяТолько вообрази то количество ущерба, который будет нанесен окружающей среде, если помидоры для твоего салата будут доставлены из Аргентины или Бразилии.

Покупай товары местного производства: так ты поддержишь небольшие фермерские хозяйства и слегка уменьшишь парниковый эффект, на который в том числе влияют и многочисленные перевозки.20. Уходя, гаси светКаждый раз, выходя из комнаты хоть на минуту, выключай лампы накаливания. Энергосберегающие лампы лучше выключать, если собираешься покинуть помещение больше чем на 15 минут.

Помни, ты экономишь не только энергию лампочек, но предотвращаешь перегревание помещения и снижаешь расход электроэнергии на работу кондиционеров.21. Маркируй стаканыЗатеяв дружеский пикник на природе и вооружившись одноразовой посудой, в какой-то момент ты отвлекаешься и забываешь, куда поставил свой пластиковый стаканчик.

Рука тут же тянется за новым – мол, чего одноразовую посуду-то жалеть? Пожалей планету – на ней и так много мусора. Захвати с собой на пикник перманентный маркер, и пусть друзья напишут на стаканчиках свои имена – так вы их точно не перепутаете и потратите гораздо меньше пластиковой посуды, чем могли бы.22.

Не выбрасывай старый мобильникЛучше отнеси его в пункт приема использованного оборудования. Каждый выброшенный в мусорное ведро гаджет наносит непоправимый ущерб: их аккумуляторы выбрасывают в атмосферу токсичные отходы.23. Сдавай в утиль алюминиевые банкиДля производства одной новой алюминиевой банки требуется столько же энергии, как и для производства 20 алюминиевых банок из вторсырья.24. Работай домаПопулярность удаленной работы набирает обороты. Кроме снижения расходов предприятия на оборудование рабочего места для сотрудника, выигрывает и окружающая среда, которую утром и вечером не загрязняют выхлопы автомобилей «надомников».25. Выбирай спички

Корпусы большинства одноразовых зажигалок выполнены из пластика и заполнены бутаном. Ежегодно на городских свалках оказываются полтора миллиарда таких зажигалок. Чтобы не загрязнять планету, используй спички. Важное дополнение: спички не должны быть деревянными! Используй спички, сделанные из картона – продукта переработки макулатуры.

  Евгения ЗолотоваПо материалам Wireandtwine.comВзято здесь: http://www.point.ru/news/stories/16205/

Спасибоdashananda иd_gorbunov 

tanalenaЗажигательный и очень веселый музыкальный клип на тему просветления 🙂

Buddha sweetie boys – “Просветление”

Источник ariom.ru

Спасибо ann_nett и d_gorbunov 

  • Current Mood: cheerful

Источник: https://tanalena.livejournal.com/18956.html

Реальные советы: как похудеть, не выходя из кухни

10 способов помочь планете, не выходя из кухни

К сожалению, до сих пор ученые не придумали волшебную таблетку, которая позволит похудеть без всяких упражнений, подсчета калорий и отказа от любимых блюд.

Но наука не стоит на месте и уже сейчас вы можете сбросить несколько лишних килограммов, не выходя из собственной кухни – стоит лишь применить рекомендации экспертов.

Вот реальные советы как похудеть, не выходя из кухни. Некоторые – весьма оригинальны. 

1. Возьмите тарелку меньшего диаметра

Хотите похудеть? В следующий раз за обедом возьмите тарелку поменьше. Пусть размер вашей порции  определяет именно она. Исследователи из Cornell University’s Food and Brand Lab провели эксперимент: дали испытуемым тарелки разного диаметра.

Те, кому досталась тарелка диаметром 25 см, положили себе еды меньше,  чем те, у кого в руках оказалась тарелка диаметром 30 см. В результате калорийность приема пищи сократилась на 22%. Это так называемая «иллюзия Дельбёфа»: порция кажется больше, если она лежит на тарелке меньшего размера.

  Собираетесь в отпуск? Тогда этот совет поможет вам похудеть даже у «шведского стола».

2. Выберите тарелку нужного цвета

Количество еды, которое вы положите на тарелку, зависит не только от размера посуды, но и от ее цвета. Вы съедите меньше, если цвет тарелки сильно отличается от цвета пищи.

Эксперимент исследователей из Cornell University’s Food and Brand Lab показал, что на тарелку белого цвета испытуемые накладывали  на 22% больше спагетти со сливочным соусом, чем на тарелку красного цвета.

Этот реальный совет может работать и в другом направлении: если вы хотите есть больше зелени, салата и листовых, чтобы похудеть  – возьмите тарелку зеленого цвета.

3. Тщательно пережевывайте пищу

То, что вы едите – важная часть борьбы с лишним весом. Но скорость, с которой вы поглощаете пищу, тоже имеет значение. Одно из исследований показало: те, кто пережевывает каждый кусочек пищи 40 раз, потребляют на 12% меньше калорий чем те, кто не любит тратить время на еду и жует всего лишь 15 раз.

А все из-за того, что количество жевательных движений напрямую связано с гормоном, который подает мозгу сигнал о насыщении.  Поэтому чтобы похудеть, руководствуйтесь реальным советом индийских йогов: «Жидкую пищу – ешь, твердую пищу – пей». То есть даже сок, молоко, кисель нужно жевать во рту, смешивая со слюной.

А твердую пищу нужно жевать до тех пор, пока она не превратится в жидкую.

4. Найдите правильное место для продуктов

Женщины, которые всегда держали на виду баночку сладкой газировки, весили в среднем на 13 кг больше, чем те, кто убирал ее с глаз долой. Таковы результаты  исследования, проведенного  Cornell Food & Brand Lab. И если вы хотите сбросить вес, поставьте на кухонный стол фрукты! Женщины, которые делают именно так, весят в среднем на 6,5 кг меньше чем те, кто хранит их в холодильнике.

5. Пейте воду перед едой

Специалисты постоянно говорят о том, что нужно пить не менее  8 стаканов воды в день. Но кроме того, что вода восполняет естественную потерю жидкости в организме, она помогает нам лучше чувствовать насыщение.

Исследователи из University of Binghamton недавно провели эксперимент: люди с избыточным весом выпивали 500 мл воды за полчаса до каждого приме пищи. В результате вес каждого снизился почти на 5 кг за 12 недель.

Так что «пейте воду» – это реальный совет, который поможет похудеть.

6. Не ешьте перед телевизором и с телефоном

Если на вашей кухне всегда включен телевизор, то это неминуемо приведет к лишнему весу. Проблема не только в том, что увлекшись сюжетом любимого сериала, мы не замечаем сколько уже съели.

Мозг в это время тоже занят обработкой поступающей от экрана  информации и отвлекается от регистрации сигналов о насыщении. А исследователи из  JAMA Internal Medicine обнаружили, что и жанр зрелища тоже имеет значение.

Те, кто смотрел фильмы в стиле «экшн», потребляли калорий больше, чем те, кто смотрел спокойные телепередачи.

А вот еще один реальный совет как похудеть: оставьте телефон и другие гаджеты за пределами кухни. Ведь часто набор веса вызван тем, что листая за обедом ленту новостей в социальных сетях, мы жуем совершенно бездумно, потребляя сотни лишних калорий. Это доказали авторы исследования  The Nutrition Twins’ Veggie Cure.

7. Самый простой реальный совет как похудеть

Повесьте на кухне зеркало. Возможно, это не самое очевидное место для такого предмета интерьера. Но именно оно поможет вам преодолеть тягу к сладкому. В 2016 году  исследователи обнаружили: тем, кто ел шоколадный пирог в помещении с зеркалом, десерт показался менее вкусным и не доставил обычного удовольствия.

Наличие зеркала может сделать вредную еду менее привлекательной за счет повышения самоанализа. Так говорится в исследовании, опубликованном в Journal for the Association of Consumer Research. Иначе говоря, в тот самый момент, когда вы потянулись за любимым десертом, отражение в зеркале  напомнит, что это не лучший выбор для вашей фигуры.

И вы с большой долей вероятности выберите что-нибудь более полезное. Кстати, на вкус фруктового салата эффект зеркала не действует.

8. Ароматизируйте воздух

Подберите нужный аромат – именно этот реальный совет может оказаться тем, что поможет вам наконец похудеть. Люди, которые каждые два часа вдыхали аромат мяты, потребляли в среднем на 2000 ккал в неделю меньше, чем те, кто этого не делал.

Таковы результаты исследования, проведенного в Wheeling Jesuit University. Этот запах заставляет чувствовать сытость – и в результате сокращается количества потребляемой пищи.

Поэтому сделайте домашний диффузор-ароматизатор с маслом мяты – и худейте!

9. Дышите глубже – как на йоге

Сделайте пять глубоких вдохов прежде чем приняться за еду, окиньте взглядом все вокруг, насладитесь видом пищи и сосредоточьтесь на ней. Почувствуйте текстуру, вкус, аромат, жуйте медленно и тщательно.

Именно так выглядит осознанное питание – залог того, что вы не будете переедать. Эта стратегия также полезна в середине обеда или ужина – отложите приборы, сделайте несколько глубоких вдохов и прислушайтесь к своим ощущениям.

Такой маневр позволит вовремя получить сигнал о насыщении и не съесть лишнего.

10. Почистите зубы сразу после еды

Попробуйте сразу после приема пищи почистить зубы  пастой с мятным ароматом. И тогда вряд ли вам захочется нарушить ощущение чистоты и свежести, начав жевать незапланированный десерт или еще один бутерброд. Если нет возможности почистить зубы, можно воспользоваться мятной жевательной резинкой.
Как видите, все просто. Худейте, не выходя из кухни!

Источник: https://edaifigura.ru/o-poxudenii/realnye-sovety-kak-poxudet.html

10 вещей, которые может сделать человек для спасения Земли

10 способов помочь планете, не выходя из кухни

Помочь планете стать немного чище и зеленее не так уж и сложно, и каждый из нас может внести свою посильную лепту.

Небольшая смена привычек поможет не только сделать наш образ жизни более правильным и полезным, но и сэкономить немного денег. Защита планеты и беспокойство о ее судьбе – наша обязанность и привилегия.

Вот несколько способов, которые без особого труда дадут нам возможность помочь планете.

Экономьте воду

К 2050 году недостаток питьевой воды станет одной из основных экологических проблем всего человечества. Уже сегодня природа ощущает на себе эту страшную проблему. Чтобы начать активно экономить хоть немного воды, совсем не обязательно ощутимо себя ограничивать. Небольшие полезные привычки могут оказаться очень действенными.

Чините пропускающие воду краны, унитазы и трубы, выключайте кран, когда чистите зубы. Приобретите фильтр и пейте воду из-под крана, таким образом удастся сэкономить на вредной пластиковой упаковке. Старайтесь стирать хотя бы часть одежды в холодной воде, тем самым экономя энергию.

Рациональное использование воды поможет сэкономить не только ресурсы, но и деньги на коммунальные услуги.

Правильно используйте автомобили

Старайтесь не ездить на автомобиле по всем, тем более мелким делам. Если ваша машина хоть один-два дня в неделю постоит в гараже, вы сможете значительно сэкономить на бензине и уберечь атмосферу от полтонны вредных выбросов. Комбинируйте несколько поездок в одну, это тоже поможет избавить планету от лишнего количества парниковых газов.

Пересядьте на велосипед

Хоть небольшую часть дневного перемещения осуществляйте пешком или на велосипеде.

Кроме явной экономии на бензине или проездном, дополнительная активность поможет вам держать организм в отличной форме и улучшить здоровье.

Если вы не хотите сжигать калории таким образом, постарайтесь найти попутчиков – так вы сэкономите сами и поможете ближним. Каждый автомобиль, не выехавший на дорогу, делает планету чище.

Отправляйте мусор на вторичную переработку

К сожалению, в нашей части мира вторичная переработка мусора не очень развита, но это не значит, что можно бросать все что угодно куда угодно. Огромное количество энергии сохранится, если стеклянные и жестяные бутылки отправлять в специальные контейнеры. Иногда они есть в магазинах, и за тару даже платят деньги.

Делайте компост для растений

Даже если вы живете в квартире, удобрение пригодится для растений в местном парке или для домашних цветочков. Чем меньше мусора мы выбрасываем на свалку, тем медленнее свалки разрастаются и становятся проблемой. Кроме того, делать правильный и полезный компост совсем не сложно.

Смените лампочки

Компактные люминесцентные лампы служат в 10 раз дольше и потребляют в три-четыре раза меньше энергии, в отличие от традиционных ламп накаливания. Еще один способ сэкономить энергию – покупать правильную технику.

Если вы собираетесь купить новую бытовую технику, от электрочайника до холодильника, старайтесь приобретать ту, что потребляет значительно меньше энергии, например А или А+.

Заплатив немного больше за экономичную технику, со временем вы сможете сэкономить на электричестве и сделать планету немного чище.

Экономьте энергию

Отключайте приборы, которыми не пользуетесь, от электросети. Даже небольшая мигающая лампочка питается энергией. Если вы пользуетесь фильтрами для воздуха, регулярно очищайте их, таким образом они будут тратить меньше энергии на работу. Термостат ночью можно отрегулировать на несколько градусов ниже.

Все это полезно не только для планеты, но и для вашего кошелька.

Вы знаете, что большая часть энергии, которую потребляет микроволновая печь, уходит не на разогрев еды, а на небольшой электронный дисплей, демонстрирующий время? Как часто вы пользуетесь часами на микроволновке? Может, имеет смысл отключать ее от сети сразу после использования?

Следите за ремонтом автомобиля

Хорошо работающий мотор и подкачанные шины гарантированно экономят количество потребляемого бензина. На спущенных шинах вы рискуете не только попасть в аварию, но и тратите больше топлива, и выпускаете больше вредных газов. Спущенные шины, к тому же, быстрее портятся. Кроме того, снижение скорости с 70 до 60 километров в час поможет вам сэкономить бензин.

Снижайте яркость экранов

Экраны мониторов и телевизоров тратят невероятное количество энергии, снизить которое можно, всего лишь немного убрав яркость.

Пользуйтесь многоразовыми тканевыми продуктами

Это касается пластиковых пакетов, которые можно заменить авоськой, и бумажных полотенец, которые прекрасно заменяются тканевыми салфетками. Кроме того, если вы регулярно заказываете кофе навынос, носите с собой термокружку и просите персонал налить вам кофе в нее, вам удастся избежать образования дополнительного мусора. Экология скажет вам спасибо.

Источник: http://fb.ru/post/environment/2017/1/19/9317

10 способов создать кухню, которая поможет вам похудеть

10 способов помочь планете, не выходя из кухни

Пусть кухня и считается рабочей зоной, она также может работать против вас и вашей талии. Вам наверняка известно, что дизайн многих ресторанов, кафе и супермаркетов (также как и вид самих продуктов/блюд) способен влиять на наше подсознание, заставляя покупать и кушать больше, чем это на самом деле необходимо. Домашняя кухня не является исключением из этого правила.

У вас кухня белого цвета? Вы поставили на кухне телевизор и удобные кресла? Ваза с конфетами находится в поле зрения? В таком случае на вашей кухне уже есть ловушки, которые могут выработать у вас привычку бездумно питаться, даже не осознавая этого.

Хотите реорганизовать свою кухню так, чтобы она способствовала похудению? Предлагаем несколько простых советов:

1. Затейте перестановку продуктов

Профессор Корнельского университета Брайан Уонсинк и его исследовательская группа посетили 240 домов, в которых они измеряли и фотографировали каждую деталь кухни.

После 8-ми месяцев анализа полученных данных, одной из главных вещей, обнаруженных ими, было то, что хранение продуктов на виду действительно способствует полноте.

Так, женщины, у которых на столешницах стояла коробка печения, ваза с конфетами или другие продукты, весили в среднем на 9 кг больше других участниц эксперимента.

Какой вывод напрашивается сам собой? Любые высококалорийные продукты нужно убирать с глаз долой! А если вам уж очень хочется выложить что-то на свое любимое красивое блюдо, то пусть это будут какие-нибудь овощи или фрукты.

Но это еще не все! Исследования Брайана Уонсинка также показали, что человек в 3 раза чаще берется кушать то, что увидел первым, чем-то, что попалось ему на глаза четвертым или пятым.

Таким образом, еду в холодильнике и кладовой нужно расставлять так, чтоб полезные продукты были заметнее тех, что способствуют полноте.

После того как люди, учувствовавшие в эксперименте Уонсинка, переместили свои фрукты и овощи из нижнего ящика холодильника на верхние полки, они стали есть их в 3 раза чаще, чем ели до этого.

2. Избавьтесь от беспорядка

Оказывается, не только аппетитный вид некоторых продуктов может побудить в нас интерес к еде. Изобилие декоративных мелочей, кипы журналов, разбросанные рецепты и т. п.

вещи, которые создают визуальную суматоху на кухне, также способны вызывать у нас непреодолимое желание перекусить.

Исследования говорят о том, что в условиях беспорядка люди съедают на 44% больше различных снеков, чем когда беспорядок на кухне отсутствует.

3. Выберите подходящий цвет кухни

Выбор идеального цвета для кухни на самом деле является очень сложным вопросом.

Мы привыкли считать, что теплые цвета — жёлтый, оранжевый, красный — стимулируют аппетит, тогда как холодные — синий, белый, зеленый — наоборот, не вызывают желания лишний раз перекусить.

Однако, когда дело дошло до проверки этой теории на практике, то все оказалось с точностью до наоборот! Все просто: в светлых и холодных пространствах людям намного сильнее хочется угостить себя чем-то горяченьким, чем в яркой, бодрящей обстановке.

Но это вовсе не значит, что теперь всем нужно отказываться от зеленого и синего цвета на кухне.

Яркие, насыщенные оттенки синего, зеленого, желтого, красного, а также коричневый и землисто-серый тона — все они хорошо работают для поднятия настроения, а соответственно — для уменьшения желания есть больше, чем это нужно организму. В то же время от изобилия белого цвета и различных кремовых оттенков на кухне действительно лучше отказаться.

4. Уберите из кухни зону отдыха

Это правило идет вразрез с последними тенденциями в дизайне кухни. Для многих из нас кухня сегодня является центром дома, где есть и детский уголок, в котором ребенок может сделать уроки, и телевизор для отслеживания последних новостей, и место для посиделок небольшой компанией.

Однако чем больше времени вы проводите на кухне, особенно когда смотрите TV, тем вероятней становится, что рано или поздно вы перекусите, хотя и не будете хотеть есть по-настоящему.

Пусть ваша кухня будет только для готовки и приема пищи, а зону отдыха лучше организовать подальше от нее!

5. Упростите процесс приготовления пищи

Удобная мебель, организованное хранение продуктов и утвари, эффективная подсветка поверхностей, гаджет для воспроизведения музыки и прочие удобства — все эти вещи заставляют нас подходить к процессу готовки ответственней и создавать более полезные кулинарные шедевры. К счастью, сегодня существуют кухонные органайзеры и другие удобные приспособления для кухни всех форм и размеров.

6. Расставьте кухонную технику в соответствии с приоритетами

Согласитесь, что если вы не сможете быстро отыскать антипригарную посуду, то и не станете ее использовать. Зато если прямо перед глазами на столе будет стоять фритюрница, то вам вполне может неожиданно захотеться хрустящей картошечки.

Поэтому, когда соберетесь реорганизовать свою кухню, переместите фритюрницу, мороженицу, тостер и другую «вредную» технику в так называемую «мертвую» зону — на самые верхние полки кухонных шкафчиков, а соковыжималку и пароварку — на самое видное место.

7. Выберите правильный размер посуды

Большинство тарелок имеют диаметр размером 28−30 см. Поскольку мы подсознательно стараемся заполнить наши тарелки и, как правило, съедаем около 90% того, что в них положим, то естественно, что размер тарелок может повлиять на количество потребляемых калорий.

Даже небольшая разница может оказать существенное влияние, например, тарелка диаметром 23−25 см позволит вам есть значительно меньше. Но будьте осторожны: опыты показали, что резкий переход на тарелки размером менее 23 см может вызывать чувство самообмана и желание вернуться еще за одной порцией.

Ученые подсчитали, что при использовании большой сервировочной посуды люди съедают в среднем на 17% больше.

Другие полезные рекомендации относительно подачи еды:

  • согласно результатам опытов красная посуда заставляет съедать меньше;
  • используйте маленькую ложку, и вы будете потреблять на 14% меньше калорий;
  • используйте более низкие и узкие бокалы, когда подаете сладкие и газированные напитки;
  • накладывайте еду до того, как сядете за стол: в ходе экспериментов было обнаружено, что люди потребляют на 19% меньше пищи, когда она стоит на плите или отдельном столе, а не под носом (это особенно касается парней, которые накладывают себе снова и снова, когда еда стоит прямо перед ними);
  • прежде чем убирать еду в холодильник, заверните самые калорийные продукты в алюминиевую фольгу, а самые полезные — в прозрачную пластиковую упаковку. Что это даст? Вспоминаем правило из пункта 1.

8. Отрегулируйте температуру воздуха

Вы перекусываете чаще, когда вам холодно. Вывод очевиден, не так ли? Старайтесь поддерживать на кухне высокую температуру (например, не включайте лишний раз кондиционер или вентилятор, не перекрывайте отопление), и ваша талия скажет вам за это спасибо!

9. Заставьте подоконник работать

Установите эркер или глубокий подоконник, который даст вам возможность всегда иметь под рукой свежие травы. Они не только полезны, но даже сам вид зеленого подоконника может побуждать к приготовлению здоровой пищи.

10. Позаботьтесь о мотивации

Грифельная доска, магнитики на холодильнике или какие-нибудь другие средства помогут вам держать на виду различные вегетарианские рецепты, которые будут мотивировать вас на приготовление и потребление здоровой пищи. Как правило, если один и тот же рецепт попадается нам на глаза больше трех раз, мы рано или поздно обязательно его приготовим.

Как видите, большинство перечисленных выше пунктов не требует от вас каких-либо серьезных усилий и затрат. Зато они реально могут помочь вам сбросить лишний вес и приучить себя к здоровому питанию. Даже если вы скептически к этому относитесь, но почему бы не попробовать?

Источник: https://dekorin.me/10-sposobov-sozdat-kuhnyu-kotoraya-pomozhet-vam-pohudet/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.