Идеальное место для сна: 6 советов, 35 идей

Содержание

Компактная комната – идеальное место для приёма гостей

Идеальное место для сна: 6 советов, 35 идей

Что можно сделать с лишней комнатой без конкретных функций, которая недостаточно велика, чтобы быть полноценной спальней?

Компактная комната для приёма гостей

Часто эта комната выступает в роли детской или домашнего офиса. Иногда в ней просто складируют ненужные вещи. У профессиональных дизайнеров есть своё мнение по поводу использования и оформления таких помещений.

Отражение окна в зеркале создаёт волшебный эффект

Это классический трюк, который может стать просто неоценимым помощником в визуальном расширении пространства. Создаётся иллюзия, что стены комнаты раздвигаются и меняют своё положение. Разместив зеркало напротив окна, вы сможете даже усилить этот эффект.

Определите её назначение

Будет замечательно, если вам удастся сделать комнату уютной, избежав загромождённости

Во многих случаях сложность в декорировании такой комнаты заключается в том, что даже владельцы не знают, для чего она нужна. Избавьтесь от этой неопределённости. Дизайнеры предлагают дополнить интерьер гостевой спальни кушеткой. Тогда комнату можно использовать в качестве домашнего офиса в дневное время, и она всё равно будет выглядеть стильно.

Кушетку же стоит украсить яркими подушками и покрывалом с модным принтом.

Подойдите ответственно к выбору цветовой гаммы

Широкие окна позволят вам ощущать себя сидящим на веранде, а не в кабинете

После того как вы определитесь с назначением комнаты, начните обдумывать её цветовую гамму. Прежде всего решите, нужны ли вам более тёмные тона для интимной атмосферы или яркий декор для весёлого и беззаботного настроения.

Если в комнату проникает достаточное количество естественного света, покрасьте её стены в белый цвет, чтобы она казалась ещё больше. Для усиления эффекта используйте мебель с прозрачными или несплошными — сетчатыми или решётчатыми — деталями.

Если же окон мало или нет вообще, а в самой комнате очень темно, белые стены не сделают её более светлой. В этом случае более целесообразным представляется серый декор.

Всё по максимуму

Двухъярусные кровати — лучшие помощники в экономии места

Дефицит площади — повод дать волю фантазии. Выходите за привычные рамки с помощью цветных обоев: обклейте ими всю комнату и подберите занавески в тон. Дополнительные помещения часто превращают в детские. В таком случае будет разумным поставить в комнате двухъярусную кровать или кровать-чердак, чтобы обеспечить обитателям пространства возможность свободно передвигаться.

Яркие акценты в виде цветов или подушек делают интерьер уникальным

Сосредоточьтесь на визуальном восприятии. Камин занимает много места, однако он обладает способностью фокусировать внимание на себе, тем самым делая комнату особенной. Более того, зеркало над ним увеличивает комнату вдвое. И если из окон поступает много света, лучше всего оставить их без занавесок.

Верх тоже может работать

Посмотрите наверх в поисках уюта

Дизайнеры советуют максимально использовать вертикальное пространство. Антресоли, кровати-чердаки и другие конструкции этого ряда позволяют использовать комнату как спальню и кабинет одновременно.

Встроенные шкафы

Классическое сочетание чёрного и белого тоже может выглядеть необычно

Если есть возможность обустроить нишу в стене, нужно ею воспользоваться и установить встроенный шкаф. Тогда в комнате гарантированно будет больше места. А если дверцы шкафа будут зеркальными, возникнет иллюзия ещё большего простора. Ковёр в чёрно-белую полоску также поспособствует визуальному расширению комнаты.

Смягчите углы

В маленькой комнате крупногабаритная мебель неуместна

В комнате с множеством углов хорошо будет смотреться круглый стол. Он аккуратно впишется в пространство и поможет создать более гармоничный дизайн.

Соответствующие размеры

Деревянные стены сами по себе выглядят уютно, нужно лишь это подчеркнуть

Чтобы выжать из пространства максимум, стоит использовать подходящую мебель и не загромождать комнату ненужными вещами. Если обычная двуспальная кровать в ней не помещается, подберите более компактный вариант.

В воздухе

Монохромная палитра тоже может выглядеть нежно и свежо

Если для шкафа места нет совсем, прикрутите к стене красивые крючки, чтобы на них можно было повесить пару-тройку вещей. Отдайте предпочтение кровати на ножках, чтобы была возможность разместить под ней чемодан или специальных ящик для хранения одежды и постельного белья.

Мыслите глубже

В наши дни открытая кирпичная кладка считается не изъяном дизайна, а его изюминкой

Если нет возможности повесить стандартные полки, то почему бы не устроить ниши в стенах? Ведь таким образом и пространство будет сэкономлено, и дизайн приобретёт характер. Правда, этот подход применим не ко всем стенам, так что без предварительной консультации специалиста вам не обойтись.

Соблюдайте правило двух стен

Не бойтесь разбавлять белый фон яркими или деревянными деталями

Обустройство домашнего офиса — прекрасное решение для лишней комнаты. Чтобы пространство не казалось тесным, следует полностью использовать две стены, а две оставшиеся необходимо сохранить свободными. В вытянутом помещении отлично сработает письменный стол встроенного типа, размещённый у одной из двух коротких стен. 

Пусть стена будет особенной

Нестандартные обои акцентируют внимание на творческой натуре владельца

Подобный рисунок обоев неизбежно бросается в глаза, и наблюдатель машинально смотрит на одну стену, а не на интерьер в целом. Таким образом меняется восприятие пространства.

Добавьте глубины

Если интерьер кажется слишком простым, добавьте в него красок

Вовсе не обязательно перекрашивать стены комнаты: на помощь может прийти яркая картина или панно. Сыграет свою роль и интересное сочетание рисунков. В данном случае его формируют горизонтальные полосы жалюзи, клетка пледа и абстрактная графика живописного полотна.

Используйте функциональную мебель

В компактных пространствах — чем меньше мебели, тем лучше

Вы должны фокусироваться не только на габаритах мебели, но и на её функциональности. Например, изголовье этой кровати оснащено откидной крышкой, которая может использоваться как письменный или ночной столик.

Самое главное — найти нужное применение лишней комнате,  и тогда её оформление станет, как говорится, делом техники, особенно, если вы сможете учесть все рекомендации экспертов. Используйте пространство комнаты как максимально эффективно, но не заполняйте его большим количеством мебели и других вещей.

Источник: https://interiorsmall.ru/kompaktnaya-komnata-dlya-gostey/

Как высыпаться в собственной спальне. 5 всегда актуальных советов

Идеальное место для сна: 6 советов, 35 идей

Учимся отдыхать правильно

Сон (да, мы повторим то, что вы слышали уже много раз) – это треть нашей жизни. Со спальни начинается день и ей же он заканчивается. От того, как вы выспитесь, зависит трудоспособность, метаболизм, настроение, запас энергии и далее, и далее. Так стоит ли эта комната того, чтобы ей уделить достаточно внимания? Наверняка!

1. Подберите цветовую гамму спальни

Если вы приходите домой поздно, валитесь без сил и спите как убитый до утра — цвет спальни кажется вам абсолютно неважным. Но правы ли вы? Не совсем.

Чтобы расслабиться перед сном и не ложиться с лишними мыслями, использовать цвет можно и нужно. Нейтральные, спокойные тона -бежевый, персиковый, нежно-голубой и их сочетания – удачный выбор. Если хочется ярких элементов — бросьте на пол яркий ковер или добавьте на кровать пару ярких декоративных подушек.

2. Тщательно выбирайте кровать

Кровать – главный предмет мебели в спальне. К ее выбору подходите очень тщательно. Во-первых, на ней вы будете отдыхать. Хороший отдых — это продуктивный день. Во-вторых, это самый крупный предмет в комнате, его будет видно из любой точки спальни, поэтому покупка правильной кровати важна и с дизайнерской точки зрения.

  1. Подберите оптимальную для себя  высоту и ширину: кому-то нужен высокий подъем, кто-то предпочитает низкий подиум высотой в десять сантиметров.   Должно быть достаточно широко, чтобы вы, поворачиваясь во сне, не упали.

  2. Внимательно отнеситесь к выбору матраса. Кровать – основа отдыха, матрас – основа кровати. Многое  зависит от личных предпочтений. Кто-то любит мягкие матрасы, кто-то жесткие. Еще важнее вопрос здоровья спины.  Ортопедические матрасы с первого взгляда не кажутся удобными, но это все дело привычки. Если подобрать нужный – исчезнут проблемы и со спиной и с отдыхом.

  3. Постарайтесь посоветоваться если не с врачом, то хотя бы со специалистом в магазине на тему выбора –  у каждого свои особенности. Не стесняйтесь тестировать модели прямо на месте. Вы же примеряете обувь или пальто. Можно сделать из этого целое семейное приключение.

  4. Обратите внимание на материал, из которого сделан каркас кровати. Натуральное дерево — идеальный вариант. ДСП и ДВП могут содержать не очень полезные для здоровья вещества.

3. Позаботьтесь об удобном освещении спальни

В любой комнате по умолчанию устанавливается потолочное освещение — обычно люстра по центру комнаты. Но так ли она важна для спальни? Как часто вы включаете ее? Наверное, не очень.  

Гораздо чаще используются ночники — небольшие светильники или бра в изголовье. Еще один часто используемый свет — настольные лампы  на туалетном столике, или прикроватной тумбочке. Кстати, еще одно место для них — комод.

Интересное и практичное решение для спальни – контровое освещение. Лампы скрываются в специальных нишах или за экранами вдоль стен, сверху или снизу, создавая мягкий спокойный свет. Этот вариант можно использовать в качестве дежурного освещения, если вы не привыкли спать в полной темноте.

Важный момент: продумайте расположение выключателей так, чтобы можно было погасить свет, не вставая с кровати. Дублирующий выключатель возле изголовья на расстоянии руки — идеальный вариант. 

4. Повесьте плотные шторы на окна

Толстые темные шторы на окнах спальни — еще один фактор, который влияет на хороший сон. Тюль или легкие занавески хороши для гостиной, столовой, но никак не для спальни. К тому же за окном квартиры могут находиться другие раздражители, например, уличный фонарь или неоновая вывеска.

Плотные портьеры —  еще и дополнительная звукоизоляция от уличных шумов, особенно если окна вашей спальни выходят на оживленный проспект. 

5. Проветривайте спальню и часто обновляйте постельное белье

Если действительно хотите хорошо высыпаться — не жалейте денег на качественное постельное бельё из хлопка или других натуральных материалов. Шелковое и атласное бельё оставьте для романтических вечеров — для повседневного использования это жутко неудобно. Используйте одеяла и подушки с натуральными наполнителями и из натуральных тканей.

При выборе расцветки постельного белья полагайтесь на собственный вкус и цветовые предпочтения. Главное, чтобы постельное бельё создавало приятное настроение.

Обязательно проветривайте спальню перед сном, даже в самые сильные морозы: свежий воздух — залог хорошего сна. Не включайте на ночь обогреватели, сжигающие кислород в ночное время — кислород пригодится вам самим. Комфортной для сна считается температура чуть ниже обычной, около 18°C. 

Старайтесь ежедневно вытирать пыль и делать небольшую влажную уборку в спальне: пыль, как источник аллергенов, плохо влияет на сон. Чаще меняйте постельное бельё: запах свежих простыней отлично помогает уснуть.

6. Шестой совет бонусом

Выключайте на ночь все свои электронные гаджеты и мобильные устройства. Совсем. Или ставьте их в ночной режим. Иначе придется постоянно просыпаться от уведомлений мессенджеров, электронной почты, сигналов  том, что аппарат заряжен и многого другого.

Не оставляйте в спальне включенные компьютеры, ноутбуки или телевизор. Постарайтесь избавиться от привычки засыпать под включенный телевизор: вы уснете, но ваш мозг еще будет сопереживать героям сериала или фильма. А потом будет рассказывать знакомым, ” какая ерунда вас сегодня снилась”.

Будьте здоровы и хорошо высыпайтесь.

Источник: https://legko.com/blog/p/5-sovetov-o-tom-kak-vyspatsya-v-sobstvennoi-spalne

7 советов как сделать спальную комнату максимально комфортной для сна

Идеальное место для сна: 6 советов, 35 идей

Отдых возможен в доме, где для этого есть условия. Порой приходится забывать о гламуре и капризной моде и следовать простым, общепринятым представлениям о комфорте. Чтобы не ходить далеко, пойдем спальную комнату.

Отдых первую очередь, заключается в комфортном сне. У многих нет возможности заводить отдельную комнату для спальни, а зря. Ведь это – место, где можно забыть о проблемах и расслабиться.

Обстановка должна быть соответствующая, и размеры помещения здесь играют очень скромную роль. Намного важнее подобрать для этого помещения подходящую обстановку. Здесь не принято держать токсичные вещи.

Их и так вокруг немало – начиная от материала отделки и заканчивая предметами интерьера.

Отдых необходим не только телу. Но и человек не станет терпеть синтетику, а организм его просто не продержится долго в токсичной обстановке. Ее создают вещи, чей состав не просто далек от идеального, он опасен. В определенных ситуациях из таких предметов выделяются химикаты, токсичные отходы, которые нельзя вдыхать, а владелец нередко вынужден очень тесно контактировать с ними.

Дешевые и некачественные материалы начинают выделять отравленные вещества потому, что просто наступает это время. У них разрушается защитный слой, материалы изготовления теряют прочность. Поэтому необходимо периодически проводить восстановительные ремонтные работы. Но наиболее опасны предметы, выделяющие токсины, размещаемые в жилых помещениях и в зонах отдыха.

Первое, что бросается в глаза в спальне – это кровать. Ее окружение помогает окунуться в нужную атмосферу и если она окружена техникой, то о спокойном отдыхе можно забыть немедленно, не теряя надежды впустую.

1. Техника

Нельзя размещать в спальне электронику. Недопустимо, чтобы рядом были:

  • планшеты,
  • телефоны,
  • телевизоры,
  • вычислительные машины,
  • смартфоны.

Мы перечислили вещи, испускающие тяжелое излучение. Для человека оно очень вредно, о спокойном отдыхе придется забыть капитально. Под угрозой оказывается кора головного мозга. На нее воздействуют опасные лучи.

Ваш сон стал тяжелым? Проверьте, нет ли рядом опасных для него вещей, подключаемых к розеткам. Избавьтесь от них. Спокойствие наступит немедленно.

За 2 часа до сна необходимо отстраниться от голубых экранов и появятся условия для отдыха.

2. Домашние питомцы

Теплота, исходящая от кошек и собак, порой заставляет усомниться в их вредности для отдыха. Правда жестока: домашние любимцы бесцеремонно нарушают сон хозяев.

Нравится просыпаться от непредвиденных игр пушистиков? Если нет – лучше сразу приучать их спать отдельно. Для многих их близость оборачивается сильной аллергией.

3. Галогеновые лампы

Свет в спальне – отдельная большая тема. Допустимы легкие ночники. Особенно перед сном – не нужны никакие ослепляющие приборы.

Очень опасны галогеновые лампы. Они – причины пожаров. Безопаснее и надежнее светодиодные варианты.

4. Семейные фото

Носящие излишнюю смысловую нагрузку изображения – враги отдыха. Частая ошибка хозяев – семейные снимки в спальне. Это не просто опасно, а вредно.

Специалисты фэн-шуй уверяют: место семейных снимков – гостиная, в спальне они не располагаются. Наука рассматривает их с энергетической точки зрения. На взгляд незримых волн, семья – очень сильный поток. Положительный или отрицательный – он пагубно влияет на эмоциональное спокойствие человека.

С психологической точки зрения, мнение схоже. Слишком сильные эмоции в спальне вредны. Хочется сделать спальню спокойным местом? Уберите снимки.

5. Радиаторы

Теплый воздух – залог комфорта. Без него самая модная обстановка станет ненужной. Часто в достижении понятной цели используют радиаторы.

В спальне их лучше не использовать. Факты говорят: высокая температура – плохое соседство для здорового сна. Они вредит здоровью. Полноценный сон возможен только при низкой температуре. Каждый вечер требуется проветривать комнату. Тогда градус понизится до комфортного уровня.

6. Чистота в спальне

В комнате ребенка вечером принято тщательно мыть полы. Чистое помещение действует успокаивающе. Пыль – недопустимое явление в спальне. Убирайте мусор заранее. В убранной комнате спится легче, особенно после проведения влажной уборки.

7. Работа

Не нужно отягощать помещение отдыха чтением в кровати. Негативное воздействие неизбежно. Время отдыха улучшится, не превращайте его в возможность перевыполнения планов и сверхурочных.

Подтягивайте хвосты в дневное время. Стереть ассоциативные границы между кроватью и отдыхом просто. Избежать последствий удастся, отказавшись от заманчивого процесса чтения в кровати.

Психофизика основывается на ряде процессов. Среди них – чтение. Часть обучающего этапа вредит отдыху даже после того, как книга убирается.

8. Много подушек

Подушки – помощь в отдыхе. Они украшают интерьер. В больших количествах комфорта они не приносят. Напротив, владелец ощущает дополнительную нагрузку.
Не стоит путать украшение интерьера с предметами отдыха. Чувство меры – лучший способ поддерживать чувство гармоничности постоянно.

Со стороны излишнее количество подушек кажется королевским решением. В реальности, стоит устранить пару ненужных думочек – и возвращается ощущение легкости. Пусть они украшают интерьер днем, а ночью их лучше устранить. Красота и здоровье, даруемые сном, помогают больше гламурного интерьера.

9. Спиртные напитки

Сонливость – видимый эффект алкоголя. Ночные возлияния не помогут выспаться.

Как они воздействуют?

1. Цикл сна разрушается.2. Время бодрствования идет нестандартно.

3. Наутро появится дискомфорт.

Источник: https://onanote.ru/poleznoe/kak-sdelat-spalnuyu-maks-komfortnoj-dlya-sna

Спальное место на кухне – 30 фото интерьеров

Идеальное место для сна: 6 советов, 35 идей

Если кухня в вашей квартире не отличается большими размерами, то прекрасным вариантом может стать покупка кухонного уголка.

С его помощью не только существенно экономиться полезное пространство, но также появляется возможность одновременно собирать за столом всю семью.

Однако, и это ещё не всё, дизайнеры пошли ещё дальше, и теперь вы можете обустроить даже спальное место на кухне, что очень полезно и актуально для многих квартир.

Кухонный уголок, оборудованный спальным местом оригинальное, и что особо важно чрезвычайно функциональное, дизайнерское решение.

Спальное место на кухонном широком диване

Ведь помимо своих прямых обязанностей он также придётся как нельзя кстати если в дом пожалуют гости. А если вы проживаете в однокомнатной квартире, то лучшего места для оборудования дополнительного спального места чем кухня не отыскать, ведь не укладывать же гостей на ночлег в ванной. Да и в больших квартирах оно будет не лишним.

Небольшой встроенный в нишу диван, на котором можно переночевать

к оглавлению ↑

Наиболее оптимальные варианты для оформления спального места на кухне

В настоящее время придумано не мало различных решений, позволяющих оформить на кухне дополнительное спальное место. Самое главное тут заранее определиться какая именно мебель вам необходима, как она впишется в интерьер кухни и какие функции будет выполнять. Рассмотрим наиболее популярные решения.

  1. Кресло-кровать. В дневное время на нём можно сидеть как на стуле, а ночью оно с лёгкостью превратиться в кровать. Таким образом можно получить полноценное спальное место. Обязательно приобретите ортопедический матрас, ведь с его помощью можно устранить все недостатки такого спального места, что благотворно отразиться на здоровом сне. Развернуть такое кресло лучше лицом к окну, таким образом при пробуждении по утрам первое что попадётся на глаза будет не посуда с раковиной, а вид из окна.

    Раздвижное кресло на кухне для сна

  2. Небольшой кухонный диван-кровать. Покупая такую мебель следует помнить, что для неё потребуется не мало свободного пространства. Также лучше выбрать модель без дополнительных подушек, ведь на кухне не всегда найдётся место куда бы их можно было положить. Особое внимание уделите наличию внутреннего поддона, в который можно будет складывать постельное бельё и прочие вещи.

    Разложенный диван на кухне

  3. Кухонный уголок, оборудованный спальным местом. Сразу скажем, что такое решение является не только стильным, но и весьма удобным. Красивый уголок способен преобразить кухню, а наличие дополнительного спального места выручит в случае необходимости. При помощи такой мебели кухня может превратиться в великолепную зону отдыха.

    Примеры угловых кухонных диванов для сна

В сложенном состоянии раскладной кухонный уголок занимает минимум пространства. А если правильно подобрать разворот и размер, то можно создать оригинальный и стильный кухонный интерьер.

Диван-кровать у окна

 Конструкция такой мебели настолько простая, что даже ребёнок без труда сможет разбирать и собирать её.

При этом кухонные мягкие уголки отличаются высокой универсальностью, они не затеряются также и в гостиной, коридоре или нише. При помощи такой мебели можно оборудовать место для трапезы где вам заблагорассудится. Интерьер сразу же преобразиться с уголком он, станет более стильным и интересным.

Немаловажно, что стоимость кухонной мебели для спального места значительно ниже, нежели других мебельных гарнитуров, а это позволяет сэкономить средства.

Стоит учитывать лишь место для стола, ведь в разложенном состоянии угловой диван займёт отведённое для него место, поэтому разместить стол придётся как-то иначе.

Кроме вышеперечисленных вариантов некоторые люди прибегают также к размещению откидной кровати или обустройству внутренней ниши для сна на кухне.

Спальное место на кухне

к оглавлению ↑

Изготовление спального места на кухне под заказ

Идеальным решением станет изготовление кухонного спального места под заказ. Таким образом вы сможете учесть все особенности своей кухни, её размеры и цветовое оформление, а также собственные предпочтения.

Угловое спальное место на кухне

Обивкой для кухонного уголка чаще всего служит натуральная или искусственная кожа. Однако, можно для этих целей использовать также специальную ткань — флок. Этому материалу не страшна влага, он не впитывает кухонные запахи и легко поддается чистке, поэтому даже если вы случайно оброните на такую обивку жирную пищу ничего страшного не случиться, ведь её можно будет запросто очистить.

Импровизированный второй этаж с спальным местом над кухонной мебелью

к оглавлению ↑

Как наиболее оптимальным образом разделить кухню на несколько частей

В погоне за свободным пространством дизайнеры уже давно обратили своё внимание на кухню, ведь потенциал этого помещения воистину огромен. Мы и сами не обращаем внимание как разделяем свою кухню на различные зоны.

В рабочей зоне находится бытовая техника, мойка, различные шкафчики, столешница и прочее. В обеденной зоне расположен стол и стулья или же мягкий уголок.

Так почему же если позволяет место не организовать уютное спальное место? Давайте рассмотрим наиболее оптимальные варианты для такого решения.

Кухонные уголки приспособленные под спальное место

Первый вариант. В этом случае рабочее место, которое также является продолжением обеденной зоны, расположено перед окном, что наверняка по достоинству оценят многие хозяйки.

Негативным моментом является затруднённый доступ к окну, небольшие размеры варочной панели и удалённость от плиты и мойки.

При такой планировке на кухне не удастся разместить посудомоечную машину, хотя можно установить небольшую под мойкой. А бар с крышкой-столиком изготовляется уже под заказ.

Планировка кухни с кроватью №1

Второй вариант несколько сложнее и потребует хорошего технического исполнения. Основной проблемой тут является то, что сливы далековато расположены от канализационной трубы. Двери лучше будет заменить раздвижными, а стол — журнальным столиком, который на ночь необходимо будет выносить из кухни.

Планировка кухни с кроватью №2

Третий вариант является наиболее логичным, диван и холодильник тут находятся как на схеме у хозяйки. При этом в варианте 3.1 перед диваном размещается стол-книжка, за которым могут спокойно разместиться 5-6 человек. В закрытом состоянии габариты столика 35х60 сантиметров, а в развёрнутом — 115х60. Стоит отметить, что такой стол изготовляется только под заказ.

Планировка кухни с кроватью №3

В варианте 3.2 складной консольный столик закрепляется на стене. А если вообще избавиться от двери (раму можно оставить), то есть возможность установки неглубокого шкафа-пенала хоть до потолка, правда гостям придётся ночевать с открытой дверью.

В целом в третьем варианте не совсем понятно что нужно делать с телевизором. Его можно как прикрепить к стене, так и поставить на холодильник, а можно и вовсе убрать из кухни.

Фото большого углового дивана на кухне приспособленное под спальное место

Спальное место на кухне — это идеальное решение для маленьких или однокомнатных квартир. Уютный уголок для сна станет не только функциональным украшением дизайна, но и поможет разместить гостей в случае необходимости.

к оглавлению ↑

Фото галерея – спальное место на кухне: 

:

Михаил Бонд
:
Загрузка…

Источник: https://yellowhome.ru/2014/06/02/spalnoe-mesto-na-kuxne-izyuminka-interera/

Спальня для крепкого сна

Идеальное место для сна: 6 советов, 35 идей

Высыпаться — самая популярная мечта современности. Действительно ли она так недостижима? 

Исследователь в области клинической психологии Маргарита Кевац подробно изучила тему здорового сна и поделилась с Квартблогом главной мыслью: качество сна напрямую зависит от того, как обустроена спальня.

Пока мы спим, наш мозг продолжает работать и реагировать на сигналы из внешнего мира, поэтому неправильные условия могут создавать организму препятствия для отдыха.
Внешним воздействием на циклы сна и бодрствования является свет. В сетчатке нашего глаза есть ганглионарные клетки, которые получают и посылают сигналы о свете в мозг. Если уровень освещенности в окружающем пространстве низкий или его продолжительность короткая, в организм выделяется мелатонин — мощный гормон, который облегчает наступление сна. Если помещение имеет неправильное освещение, это мешает нормальному ходу сна.
Именно из-за механизмов управления циклом сна и бодрствования с помощью света в зимнее время люди в России постоянно хотят спать.
Шумы, в том числе “белый шум” от компьютера и другой техники, также заставляют организм все время быть начеку.

Национальная организация сна тоже считает, что спальня напрямую влияет на качество сна и дает шесть советов по ее обустройству. Квартблог поможет вам с практической частью: как эти советы воплотить в своем интерьере.

Абсолютная темнота

Чтобы организм подготовился ко сну, за час до того, как пойти в постель, включите мягкую лампу или ночник. Когда вы спите, плотно занавесьте окна и ликвидируйте все источники света в комнате.

Создайте в спальне несколько сценариев освещения.

Помимо яркого света (тем более, если ваша спальня выполняет в квартире еще какие-либо функции), должен быть точечный свет у кровати для чтения и мягкий общий свет для релаксации. Чтобы сократить количество источников света, используйте пару, но с дриммером — пультом управления интенсивностью освещения.

Цветные лампы также помогут создать особую атмосферу.

Чтобы обеспечить темноту в комнате, купите в спальню не обычные шторы, а гардины, блокирующие свет. Их можно заменить или дополнить рулонной шторой с такой же функцией. И то и другое продается, например, в Икеа.

Огоньки от электроприборов могут быть крайне назойливыми. Если не получается освободить от них спальню или выключать их на ночь, заклейте все лампочки непрозрачным скотчем. Вы сразу заметите, насколько вам спокойнее с закрытыми глазами, когда вокруг темно.

Если вы встретили непреодолимые препятствия на пути к созданию абсолютной темноты в спальне, не отчаивайтесь. Маски для сна можно использовать не только в самолете. Купите какую-нибудь оригинальную и обеспечьте себе дополнительную радость перед сном.

Интерьер

Оформление комнаты должно помогать вам расслабиться. Выбирайте приятную для вас цветовую гамму в оформлении спальни, а также поддерживайте чистоту. Вид заправленной кровати тоже положительно влияет на ваше состояние.

В оформлении спальни лучше избегать излишне ярких цветов, которые наполняют энергией и будоражат. Откажитесь от оранжевого и фиолетового. Выбирайте мягкие, спокойные оттенки, например белый, бежевый, зеленый, синий.

Если вам хочется добавить ярких красок, сделайте это с помощью аксессуаров или интересного постельного белья.

Продумывая интерьер спальни, посоветуйтесь с дизайнером. Здесь важнее всего создать уравновешенное, гармоничное пространство. Еще важнее, чтобы оно очень нравилось именно вам, и вы ждали вечера, чтобы провести хотя бы полчасика перед сном в этой приятной обстановке.

Постарайтесь не загружать спальню лишней мебелью и аксессуарами, собирающими пыль. Пространство и чистый воздух помогут вам чувствовать себя комфортнее. Не забывайте про уборку, в этой комнате ее нужно делать тщательно и часто. Пыль под кроватью незаметна для глаз, но дышите вы именно ей.

Прохлада

Комфортная температура для сна — 16-20 градусов. Поймите экспериментальным путем, какая идеальна именно для вас и обеспечьте ее в своей спальне ночью.

Удобнее всего, если в вашей спальне установлен термостат или кондиционер, который будет поддерживать комфортную температуру. Выберите правильное место для его установки — чтобы холодный воздух не дул на вас напрямую.

Не забывайте чистить фильтры кондиционера раз в год, чтобы устройство было по прежнему безопасным для здоровья. Для холодного времени года кондиционер тоже актуален, как обогреватель.

Если кондиционер вам не по средствам, летом пользуйтесь вентилятором и хорошо проветривайте комнату перед сном.

Матрас, подушка и постельное белье

Комфорт в этом деле сугубо индивидуален, вам может нравиться матрас потверже или подушка побольше, а может и наоборот. Выбирайте по собственным предпочтениям.

Учитывайте при выборе ту позу, в которой вы спите обычно.

Мы уже рассказывали раньше вот здесь, как организовать спальню любителям спать на полу.

Если вы за классический вариант, просто купите хорошую основу для кровати и качественный ортопедический матрас.

В выборе постельного белья руководствуйтесь в первую очередь составом. Хлопок, бамбук или лен помогут вашему телу с терморегуляцией ночью.

Лучше выбирать среднюю плотность ткани — на очень плотной простыне вам быстро станет жарко, особенно летом. Пощупайте ткань перед покупкой, если она вызывает приятные ощущения, то и спать на ней будет приятно.

Не забывайте и про радующую глаз расцветку для поднятия настроения!

Тишина

Нас будят не любые звуки, а только внезапные или с перепадами тональности. Поэтому хорошие окна и выключенный телевизор — залог качественного сна. При этом монотонный звук, например, от кондиционера или вентилятора, только успокаивает вас еще больше.

Это еще одно очко в пользу приобретения кондиционера. Он не только регулирует температуру, но и создает ровный фон для слуха. Национальная организация сна советует купить специальный звуковой фильтр — машину, создающую естественный белый шум и поглощающую посторонние звуки.

Такая продается, например, на amazon.com совсем недорого.

Если ваши проблемы не решаются так просто (например, муж храпит под боком), пользуйтесь обычными берушами.

Приятные ароматы

Окружите себя теми ароматами, которые вам нравятся. Это может быть как букет свежих цветов в спальне (убедитесь, что у вас нет аллергии), так и аромалампа. Многие запахи успокаивают и поднимают настроение.

Окружить себя приятными запахами — не баловство, а забота о своей душевной гармонии и, соответственно, безмятежном сне. Аромалампы давно стали электронными, то есть не нужно переживать, что свеча оставлена на ночь.

Более того, существуют модели увлажнителя воздуха со встроенными ароматизаторами. Двойная польза!

Цветы в спальне, живые или срезанные, добавят не только запаха, но и красоты в вашу спальню.

Сделайте свою спальню идеальным местом для сна и просыпайтесь каждое утро с зарядом энергии и с отличным настроением!

Фотографии: johncullenlighting.co.uk, imgkid.com, mediacoolerinc.com, forum-grad.ru

Источник: https://kvartblog.ru/blog/spalnja-dlja-krepkogo-sna/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.