Вместо хюгге: что такое лагом и как добавить в свою жизнь шведского благополучия

Содержание

20+ привычек жителей Швеции, благодаря которым их страна — одна из самых счастливых в мире

Вместо хюгге: что такое лагом и как добавить в свою жизнь шведского благополучия

В погоне за счастьем мы нередко прибегаем к различным национальным рецептам обретения душевной гармонии: хюгге, люкке, сису.

Шведская система «лагом» стоит в одном ряду с ними, но выгодно выделяется своей практичностью.

Это не столько мотивирующий гимн счастливой жизни, сколько свод вполне конкретных рекомендаций, которые помогут эффективно расхламить дом, график и сознание, чтобы желанному счастью было где поселиться.

AdMe.ru собрал 35 жизненных принципов жителей Швеции, благодаря которым их страна постоянно занимает верхние строчки в мировом «рейтинге счастья». Автор статьи проверил все пункты на себе и хочет отметить, что шведский рецепт счастья актуален и для других стран.

Суть философии «лагом»

В лингвистическом смысле слово «лагом» означает умеренность. Это ощущение достатка: вам всего хватает и вы ни в чем не испытываете острого дефицита (причем речь идет не только о материальных вещах). Лагом — это баланс между работой и личной жизнью, забота о природе, разумный минимализм и шведский лаконичный стиль.

И это не про «довольствоваться малым». Скорее это про вред постоянной гонки за чем-то большим. Ведь именно желание обладания чем-то сверх наших реальных потребностей заставляет нас пропадать на работе, а затем покупать ненужные вещи, на наслаждение которыми у нас попросту не остается времени.

Принципы лагом помогают упорядочить жизнь во всех ее аспектах, чтобы наконец-то свободно вздохнуть и получить время и возможность ощутить долгожданное счастье.

Лагом в интерьере

  • Предметы мебели расставляйте на некотором расстоянии друг от друга, чтобы между ними оставался «воздух», а глаз мог задержаться на каждом из них и видел его красоту.
  • Вместо картин и постеров развесьте на стене фотографии пейзажей, которыми вы любовались в отпуске, чтобы мысленно переноситься в беззаботные дни.
  • Используйте не ковролин, который трудно хорошенько вычистить, а тряпичные коврики, которые легко выбить на улице, постирать в машинке, отдать в химчистку или просто заменить.
  • Чтобы наполнить дом естественным светом, повесьте шторы из прозрачной ткани, а для стен выберите белые и серые оттенки.
  • С наступлением темноты зажигайте свечи: они согревают душу.
  • Шведы — мастера зонирования, поскольку, по их мнению, только в продуманном доме можно расслабиться. Задумайтесь о своих потребностях и отведите зону (пусть даже совсем небольшую) для каждого вида деятельности.

Лагом при уборке

  • Чтобы постепенно сократить количество вещей, раз в неделю убирайте по одному предмету из каждой комнаты.
  • Приобретая каждую новую вещь, избавляйтесь от двух старых.
  • Убирая шкаф, снимите одежду с плечиков и отложите пять вешалок, а затем рассортируйте вещи по степени нужности. Тем, что не хватило вешалок, не место в вашем доме.
  • Не допускайте возникновения «горячих точек», где любит скапливаться хлам. Поставьте там корзину и складывайте вещи в нее, а по мере заполнения сортируйте предметы и возвращайте на места.
  • С бумагами придерживайтесь правила «одного касания»: как только документ попал в руки, уберите его, выполните нужные действия (например, оплатите счет) или выбросьте.

Лагом на кухне

  • Чтобы сэкономить время на готовке, составляйте меню на неделю и на будни планируйте простые блюда (и даже одно блюдо на два дня).
  • Замораживайте продукты впрок, даже напитки (в герметичных пакетах). В формочках для льда удобно замораживать зелень для заправки и сливки для соусов.
  • Готовьте с учетом сезонности, используя местные продукты — от овощей до меда. Это и дешевле, и полезней.

Лагом на работе

  • Начните вставать на полчаса раньше, чтобы избежать спешки, обрести ощущение контроля над временем и чувство уверенности в себе.
  • По утрам неторопливо выпейте чай из любимой кружки, чтобы настроиться на продуктивный день.
  • Если характер работы позволяет, запланируйте уйти чуть раньше обычного: зная о том, что уйдете пораньше, вы станете работать более эффективно.
  • Ходите с коллегами на кофейные перерывы «фика» — это улучшает рабочую атмосферу и повышает эффективность труда.

Лагом и отдых

© mon blog de maman /  

  • Старайтесь каждый день ложиться спать вовремя.
  • Совершайте после ужина «квелльспроменад» — вечернюю прогулку недалеко от дома. Это отличный способ расслабиться и приготовиться ко сну.
  • На один выходной день ничего не планируйте, пусть это будет день для восстановления равновесия, спонтанного времяпровождения и общения с семьей.
  • Заведите традицию что-то мастерить. Необязательно делать нечто трудоемкое вроде мебели или одежды, можно заняться вязанием салфеток или аппликацией.

Лагом и природа

© Depositphotos   © Anna Asamoah‎ /  

  • Прогулка на природе — идеальный отдых в стиле лагом. Чтобы не отлынивать от прогулок в любую погоду, купите красивую, удобную и качественную экипировку.
  • Чтобы продолжить общение с природой в доме, используйте в декоре натуральные материалы: дерево, шерсть, металл.
  • Заведите комнатные растения. Полезно обмениваться их черенками со знакомыми, чтобы получить еще один повод для приятного общения.
  • Как можно чаще украшайте дом свежими цветами, травами и ветками.
  • Посадите в горшки семена неприхотливых растений (овощей и приправ), ухаживайте за ними, а потом используйте результаты своего труда при приготовлении блюд.

Лагом и отношение к жизни

  • Вопрос «счастлив ли я» лучше заменить вопросом «доволен ли я своей жизнью». Зацикленность на счастье может привести к разочарованию.
  • Научитесь заботиться о себе и не воспринимать это как эгоизм: полноценный отдых, минуты уединения, отказ загонять себя в любые жесткие рамки — это не блажь, а необходимость.
  • Смиритесь с тем, что в жизни всегда есть небольшой дисбаланс. Бывает, нужно больше работать, бывает, вы ничего не успеваете. Перестаньте пытаться все контролировать. Расслабьтесь.
  • Выбросьте мусор из головы и ограничьте его новое поступление: сократите время, проведенное онлайн, откажитесь от рассылок, меньше смотрите телевизор.
  • Предпочтите качество общения количеству: замените общение в соцсетях и мессенджерах личными встречами с родными и друзьями.
  • Найдите время для любимых занятий, будь то выпечка, украшение дома или хоровое пение. Что угодно, лишь бы это дарило вам радость и творческую самореализацию.

По большому счету, во всех этих советах нет ничего необычного — этакая бытовая философия шведского народа, отполированная веками мудрость многих поколений. Но именно простых вещей мы и не замечаем в гонке, которую сами себе устраиваем в повседневной жизни.

И лагом заставляет нас о них вспомнить. А еще организовать жизнь так, чтобы на эти простые вещи хватало и времени, и сил.

А какие принципы философии счастливой жизни по-шведски близки лично вам?

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/20-privychek-zhitelej-shvecii-blagodarya-kotorym-ih-strana-odna-iz-samyh-schastlivyh-v-mire-1871415/

Обратная сторона скандинавского счастья

Вместо хюгге: что такое лагом и как добавить в свою жизнь шведского благополучия

Идея о том, что у жителей скандинавских стран можно подсмотреть, как жить хорошо и счастливо, регулярно всплывает в интернет-статьях, темах лекций по «стилю жизни» и на обложках книг, которые раскупаются по всему миру. Можно ли проникнуться идеями скандинавского благополучия, не обладая коллективным опытом другого общества?

Уютное спокойствие хюгге

Компас земной: психология надежды и оптимизма

Одно из скандинавских понятий, которые вошли в моду за пределами северных стран — датское хюгге. Тому, что это такое, мы уже посвятили отдельный материал.

Если вкратце, то хюгге — это ощущение тепла, комфорта и защищённости, которое создаётся с помощью уютных вещей, тихих домашних дел и посиделок с близкими. На работу при этом тоже рекомендуется брать какие-нибудь милые безделушки и домашнюю выпечку.

Те, кто разделяет идеи хюгге, стремятся наполнить ими всю свою жизнь, начиная от утренней чашки кофе и заканчивая вечерней прогулкой в вязаных варежках.

Казалось бы, стремление тому, чтобы уютно обустроить свой быт, более-менее интернационально. Как вышло, что именно датчане его монополизировали до такой степени, что дали соответствующему настроению и образу жизни специальное название? Чем вообще продиктовано такое стремление ко всеобъемлющему и порой переслащённому комфорту?

Хюгге — это далеко не только дизайнерская мода и стиль инстаграмных съёмок с горячими кружками и шерстяными носками. Это сложно сконструированное понятие национальной культуры. Разберёмся, какова его анатомия.

1. ритуализация жизни

Стремление «жить по хюгге» — это попытка современного человека вернуть в жизнь ритуалы, трансляция которых в постиндустриальном мире прерывается. Поэтому в хюгге-практиках большое внимание уделяется смене времён года, сезонным занятиям, встрече праздников.

2. Любовь к мелочам

Внимание к деталям, почти дзэнское любование природой и предметами быта, умение наслаждаться простыми вкусами и запахами, тёплой постелью, теплом очага — вот ценности, которые обычно называют в связи с хюгге. Кстати, ещё одно датское понятие, «ногте», означает радость от простых удовольствий.

3. Магический реализм вещей

Всякий адепт хюгге кутается в одеяло с особым удовольствием, если оно сшито из лоскутков бабушкой. Предметы, которые имеют значение для праздников, торжественно достаются, а потом с таким же пиететом убираются в коробки. Любимые вещи наделяются особым смыслом, становятся своего рода амулетами, защищающими от злых сил, поскольку влияют на настроение и душевное благополучие.

4. Общение с близкими

Важную роль в хюгге играет общение с семьёй и друзьями, тихие посиделки у камина или при свете свечей, тёплые дружеские беседы. Предполагается, что общение будет благожелательным и задушевным.

В то же время не поощряется обсуждение проблемных тем (например, разговоры о политике) или слишком глубокий психоанализ, который может пошатнуть ощущение комфорта.

Словом, если в душе есть тёмные комнаты, на хюгге-посиделках их лучше не открывать.

5. Закрытое пространство

Когда снаружи холодные поля с пожухлой травой, укрытые снегом перелески и мрачные фьорды, особенно приятно сидеть под тёплым пледом. Пространства хюгге должны быть комфортными и безопасными, а также замкнутыми, как утроба.

«Хюгге — продукт очень специфической социальной этики, возникшей в датском обществе в конце XIX — начале XX в.

, когда городское индустриальное общество осознало целесообразность науки и необходимость развития внутренней свободы, личного времени, ценностей домашней и семейной жизни.

Элитарная культура в глазах растущего среднего класса теряла свою привлекательность, уступая место семье и частной жизни».

Луиза Томсен Бритс, «Книга hygge: Искусство жить здесь и сейчас» (издательство «Альпина Паблишер»)

«Находи прекрасное в мелочах», «живи здесь и сейчас», «радуйся тому, что есть» — эти идеи характерны для протестантского сознания. Дух общины пронизывает всю местную жизнь, и те процессы, которые могут показаться туристу случайными, являются выстраданным результатом долгой работы и негласных общественных консенсусов.

Скромное достоинство лагома

Родственное хюгге понятие из репертуара соседей-шведов — лагом. Авторы посвящённых ему книг предлагают найти личный якорь тем, кто не знает, как обустроить свою жизнь.

Лагом — это воплощение продуманности, умеренности, рассудительности и правильных для данной ситуации решений.

Это бытовая этика шведской повседневной жизни, которая предусматривает корректное поведение к окружающим, внимание к экологии и сознательность в практических вопросах.

Понятие появилось тоже не просто так — для шведов лагом стал способом сплотиться и наладить работающие правила внутри общества.

Дух лагома пронизывает не только быт горожан, но также шведскую экономику и менеджмент. Это системы, построенные не на противостоянии кризисам и «тушении пожаров», а на планировании и договорённостях.

Гарантом такого подхода к капитализму является скандинавский протестантизм — всё как у Макса Вебера. С одной стороны, протестантский субъект, в отличие от склонного к некоторым перегибам католического, с вниманием и уважением относится к мирской жизни и её благам.

С другой стороны, всегда знает в них меру, контролирует себя (и заодно ближнего).

Программу, посвящённую лагому, внедряет даже компания IKEA, которая даёт соотечественникам советы, как экономить воду и электроэнергию, разумно упорядочивать вещи и делать продуманные покупки.

«Изначально лагом был чисто скандинавским понятием, но в последнее время эта философия распространилась за пределы Швеции и стала модной (что нас, шведов, весьма удивляет)». 

Элизабет Карлсон, «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни» (издательство ЭКСМО)

Вязаные носки и тёмные бездны

10 карточек про счастье

В затылок хюгге и лагому дышит финское «сису», обозначающее стойкость и настойчивость. «То, что должно быть сделано, то будет сделано», — такую национальную расшифровку принципа сису приводит Тору Вилле.

Так или иначе, скандинавы стали законодателями мод в области «простой, милой и разумной» жизни. По рейтингам счастья родина хюгге Дания занимает первые места в рейтингах из года в год. Не отстают от неё и другие северные страны.

Однако у разных культур и отдельных людей понятие счастья может сильно отличаться. Всегда ли счастье равно простоте и комфорту, состоит ли оно в том, чтобы уберечь себя от любого стресса и волнений?

Стремление к лагому свидетельствует о желании контролировать жизнь, привносить в неё порядок и быть уверенным, что другие разделяют такие же ценности в рамках сообщества. Вот тогда начинается лагом.

Примерно то же можно сказать и о хюгге: настоятельное желание комфорта может означать страх перед всем, что лежит снаружи уютного и понятного пространства. Хаос и беспокойство вытесняются.

Это создаёт ситуацию, при которой возможные «вторжения» и нарушение привычного хода вещей кажутся катастрофическими.

Скандинавская культура — это не только тихая пастораль с деревянными лосями и сезонными угощениями. В прошлом это ещё и грабежи викингов, пантеон не самых дружелюбных суровых божеств, крадущие детей тролли из легенд.

Сегодня за сумрачной стороной жизни на берегу холодного моря можно обратиться к знаменитому датчанину Ларсу фон Триеру.

О страхах, жестокости и преступлениях Швеции рассказывает проза Стига Ларссона, Анны Янссон, Дага Эрлунда и других авторов. 

К тому же северные страны считаются мировой меккой тяжёлой музыки. В Национальном музее Финляндии есть целая стена почёта, посвящённая финским «металлическим» группам — наушники, из которых играет метал, висят на фоне берёз.

Как медиа манипулируют нашим вниманием

Закреплённая в хюгге и лагоме потребность ощущать прочность бытия — это выражение страха перемен, за которым кроется, в конечном счёте, страх смерти. Изменения в жизни напоминают нам о том, что ничто не вечно.

Психологические исследования показывают, что люди вообще тяготеют к привычному и известному, а перемены пугают и вызывают недоверие.

В этой связи понятной выглядит попытка взять контроль над своей жизнью, поместив её к круговорот привычных событий — календарных праздников, семейных ритуалов и регулярных практик.

В то же время, диктат общины, которая настоятельно рекомендует вести себя определённым образом (быть достаточно приятным в общении и в должной мере разумным, не нарушать уют, не высовываться, не считать себя лучше других) загоняет внутрь возможные проявления недовольства, которые, накапливаясь, могут прорываться в драматической и мрачной форме.

Кадр из фильма Ларса фон Триера «Рассекая волны».

Не стремясь специально найти в культуре северных стран что-то дурное, трудно не заметить, что настоятельное стремление к порядку и умилению бытовым мелочам — это только одна сторона медали.

Сработают ли хюгге и лагом в России?

Недавно запад полюбил книгу Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка в доме и в жизни».

Корни отражённого в книге отношения к предметам и пространству, которое многие поспешили посчитать панацеей, нужно искать в соприкосновении традиций синтоизма и буддизма в Японии, в традиционных представлениях, которые формировались столетиями, будь то идея ваби-саби или вера, что у каждой вещи есть душа.

По этой причине американец или европеец, старательно пытаясь подобрать слова для церемониального прощания со свитером, который приходится выбрасывать, может ощущать некоторое недоумение.

Почему мы несчастливы в мире изобилия?

Уважение к умеренности и разумному потреблению, сконцентрированное в идее лагома, возникает в обществе, в котором давно есть наработанные социальные договоры и работающие общественные механизмы (попробуйте ответственно подойти к сортировке мусора, если первая же машина служб уборки уничтожит ваши труды, свалив всё в один контейнер), а также имеется определённый переизбыток, который позволяет выбирать.

То же можно сказать о стремлении к уюту. Личным пространством в постсоветской действительности считается разве что собственная квартира.

За её пределами — «ничья» грязная обшарпанная лестница, которую редко кто-то решается мыть и благоустраивать в одиночку.

Интерес к бытовому благоустройству появляется в социумах, где есть минимальный избыток и нет потребности в экспансионистском освоении новых территорий или борьбе с внешними и внутренними врагами (как реальными, так и вымышленными).

Скандинавская культура не такая белая и пушистая, как можно подумать, разглядывая дизайнерские каталоги — в ней есть свои точки напряжения. Это тоже нужно учитывать, пытаясь внедрять датские и шведские практики в свою жизнь.

Поиск вдохновения в других странах и культурах нормален и естественен, однако важно понимать, что глубокое погружение в культуру возможно только тогда, когда мы разделяем тот же путь общественного развития и схожее мировоззрение. Для этого просто купить свитер с оленями недостаточно. Тем не менее, воспользоваться чужим опытом всегда можно — но это долгий процесс, требующий терпения и поддерживающего окружения.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://newtonew.com/culture/obratnaya-storona-skandinavskogo-schastya

Жизнь в стиле лагом: 25 секретов шведского счастья

Вместо хюгге: что такое лагом и как добавить в свою жизнь шведского благополучия

Лагом — шведская философия гармонии. «Ровно столько, сколько нужно» — это философия умеренности, в основе которой лежит чувство равновесия и забота об окружающих.

Мы отобрали 25 секретов шведского счастья из книги Элизабет Карлссон «Лагом».

Как стать счастливым с помощью лагом

• Спрашивайте себя: «Мне этого достаточно?», а не «Может ли быть лучше?». Спрашивайте, довольны ли вы жизнью, и не спрашивайте, счастливы ли вы. Первое не исключает второго, но если зациклиться на понятии счастья, это приведет к разочарованию.

• Посадите семена, ухаживайте за ними, наблюдайте, как они растут, — это подарит радость надолго. Попробуйте вырастить неприхотливый виноградный помидор, его можно посадить и в огороде, и в квартире.

Французский редис растет даже у самых неумелых садоводов: вы сможете собрать урожай уже ранней весной. Самый простой в выращивании цветок — табак душистый. Он нетребователен и очень ароматен: бутоны распускаются в сумерках.

Есть несколько сортов.

• Найдите время для занятий, помогающих восстановить внутреннее равновесие. Иногда нам кажется, что мы должны делать определенные вещи, чтобы стать счастливыми, — забудьте об этой «обязаловке»! Делайте все, что приносит вам радость, будь это выпечка, украшение дома или регулярные прогулки на свежем воздухе.

• Займитесь благотворительностью или волонтерской работой. Например, вы можете помочь организовать чаепитие для одиноких пенсионеров и испечь для них домашнее печенье.

Как найти баланс рабочего и личного времени с помощью лагом

• Сократите количество дел, запланированных на неделю и выходные. В выходные выделите один день, когда у вас ничего не запланировано. Это день для восстановления равновесия, спонтанного времяпровождения и качественного общения с семьей.

• Если не получается уходить с работы в 17.30, постарайтесь уходить чуть раньше обычного. Как это повлияет на ваш день? Зная, что работу необходимо закончить в определенное время, вы станете работать более эффективно.

• Хороший отдых — ключ к эффективности и снижению стресса. Старайтесь ложиться спать вовремя и вставать чуть раньше обычного. Дополнительные полчаса с утра подарят ощущение контроля над временем и уверенности в себе — чувства, которые вы вряд ли сможете испытать, делая все на бегу. Если, когда вы встаете, на улице еще темно, зажгите свечу и выпейте чай из любимой кружки.

• Честно спросите себя, насколько сбалансирована ваша неделя с точки зрения свободного времени и занятости.

Не слишком ли много обязательств и дел вы планируете? Возможно, вам следует иначе организовать общение с людьми. Например, книжный клуб — отличный пример занятия в стиле лагом.

Вы встречаетесь с друзьями, ходите в гости, общаетесь и к тому же читаете. Прогулка на природе — идеальный отдых в стиле лагом, дарящий гармонию.

Как готовить в стиле лагом

• Замораживайте продукты впрок. Подписывайте пакеты, чтобы не перепутать Чили с клубникой. В формочках для льда можно заморозить зелень, сливки, кокосовое молоко. Замораживайте перезревшие коричневые бананы — из них можно сделать мороженое или смузи. Приготовьте напиток из бузины и заморозьте его в герметично закрывающихся пакетах — так он точно не испортится.

• Не давайте овощам вянуть. Чтобы салатные листья и зеленые листовые овощи дольше оставались свежими, их нужно вымыть, положить в герметичный пластиковый пакет и убрать в отделение для овощей. Слишком много петрушки? Мелко нарежьте ее и заморозьте.

• Покупайте сезонные и местные продукты. Не используйте дорогие импортные ингредиенты, привезенные с другого конца планеты — они вечно стоят годами в шкафу, никто не может их доесть! Покупайте местный мед, картофель, сами собирайте ягоды и крапиву для супа. Узнайте, у каких овощей и фруктов сейчас сезон, и готовьте с учетом сезонности.

• Планируйте меню на неделю вперед — это сократит количество пищевых отходов. В течение недели готовьте простые блюда. Можно приготовить одно блюдо на два дня. Новые и сложные рецепты оставьте на выходные, когда у вас больше времени.

Как обустроить дом по лагом

• Сократите количество вещей. В течение нескольких месяцев раз в неделю убирайте по одному предмету из каждой комнаты — вы заметите, что ваше состояние улучшилось. Чем меньше вещей, тем больше времени появляется на занятия, которые вам действительно интересны. Гармония и равновесие — полностью в духе лагом.

• Если вы покупаете новую вещь, пусть это будет не только красивый, но функциональный и качественный предмет. Ищите вещи, сделанные вручную, посещайте ярмарки и знакомьтесь с новыми художниками и дизайнерами. А возможно, в вашем доме уже есть то, что нужно.

• Пригласите природу в дом. Используйте в декоре натуральные экологичные материалы — дерево, шерсть, металл. Заведите комнатные растения. Берите у знакомых черенки и делитесь своими черенками. Собирайте веточки, коряги, желуди, камушки с пляжа — все это приближает вас к природе.

• Не загромождайте дом. Будьте проще. На каждую новую вещь избавляйтесь от двух старых.

Как заботиться о здоровье в духе лагом

• Облегчите свой режим тренировок и не перетруждайте себя. У каждого должно быть время на отдых, работу и активное движение. Найдите способ подвигаться, который принесет реальную пользу и телу, и душе. Например, пробегитесь в одиночестве, чтобы прояснить мысли, или отправляйтесь на прогулку в компании, чтобы пообщаться.

• Ищите равновесие, но не превращайте это в самоцель. Смиритесь, что в жизни всегда есть небольшой дисбаланс. Бывают дни, когда вам приходится больше работать, и с этим ничего не поделаешь. В другие дни у вас есть время на фитнес. Избавьтесь от стремления контролировать каждый час. Расслабьтесь.

• Будьте проще. Используйте натуральную косметику и минимум средств. Ухаживать за кожей на самом деле просто — здоровая пища, отдых и свежий воздух сделают за вас почти всю работу.

• Купите качественную экипировку для прогулок в любую погоду и выбирайтесь на улицу, несмотря на дождь и снег.

Как жить в мире со всем миром по лагом

• Почаще задумывайтесь о последствиях своих действий. Верьте, что даже небольшие изменения откликаются в «большом» мире.

• В следующий раз когда у вас возникнет спор, попробуйте повести себя лагом и отыскать компромисс. Люди с разными мнениями вполне могут сосуществовать в мире.

• Повторно используйте мусор и сдавайте его в переработку. Еще лучше, если вы начнете покупать товары с минимумом упаковки, чтобы не нужно было ничего выбрасывать.

• Начните петь в хоре или вступите в группу по интересам. Чем больше вы общаетесь с людьми в коллективе, воспринимая их позитивно, как группу единомышленников, а не как отдельных неприятных личностей, тем лучше вы начнете понимать окружающий мир и сопереживать людям.

• С малых лет проводите с детьми много времени на природе. Пусть они проникнутся уважением к окружающей среде и миру, в котором мы живем.

Источник: https://eksmo.ru/entertaining/zhizn-v-stile-lagom-25-sekretov-shvedskogo-schastya-ID10206391/

На замену хюгге: лагом, сису и другие секреты скандинавского счастья

Вместо хюгге: что такое лагом и как добавить в свою жизнь шведского благополучия

У исландского понятия gluggavedur нет дословного перевода, но буквально оно означает «оконную погоду», то есть умение получать удовольствие от непогоды.

Глюггаведур — это когда ты смотришь за окно, а там такая погода, что гораздо приятнее находиться по эту сторону стекла, чем по ту.

Но глюггаведур — это ни в коем случае не раздражение на плохую погоду. Наоборот, это удовольствие от того, что можно сидеть дома, пить горячие напитки и смотреть, как бушует ветер, стучит в окно дождь, падает густой снег, ветки деревьев покрываются инеем от мороза.

В общем, очень родное и понятное занятие для большинства жителей России.

Но для того, чтобы не просто смотреть в окно, а как в Исландии правильно соблюдать ритуал глюггаведур, важно позаботиться о правильном оформлении этого окна.

В IKEA, например, с ростом популярности глюггаведур разработали целый набор оконных дизайнов, включающих в себя занавески, жалюзи, горшки с растениями, свечи и прочие элементы декоративного оформления.

Потому что просто посмотреть в окно на плохую погоду — это просто смотреть в окно на плохую погоду. А вот если вы сидите на широком подоконнике, удобно устроившись на подушке и завернувшись в плед, пьёте глинтвейн, гладите кошку, рядом с вами горят свечи, а за окном бушует непогода — вот это и есть настоящий глюггаведур.

Лагом — умеренность по-шведски

Слово lagom шведское, но само понятие универсально скандинавское. Лагом — это значит не слишком много и не слишком мало — ровно столько, сколько нужно. И это относится абсолютно ко всему: от кофе до конфет, от одежды до автомобилей и погоды. Лагом — это золотая середина.

Лагом — это что-то противоположное современному безумному миру, ритму жизни, в котором человек мчится как белка в колесе и бросается из крайности в крайность. Лагом — это здоровое питание вместо чередования обжорств и диет, это ежедневная зарядка вместо разовых походов на изнурительные тренировки, это отдых с семьёй или друзьями вместо субботних пьянок в баре.

Лагом — это значит не делать того, что является ненужным или излишним, сосредоточив внимание на тех вещах и явлениях, которые являются абсолютно необходимыми.

Наряду с идеей баланса во всех сферах, в лагом есть также идея сознательного бескорыстия. Первый шаг к лагом — это больше думать о людях, а не о себе, и понимать, что если будет лучше той группе людей, к которой вы принадлежите, не важно, о нации идёт речь или о жильцах одного подъезда, то будет лучше и вам лично как члену этой группы.

Лагом — это значит быть справедливыми и заботиться друг о друге. В скандинавских странах, особенно в Швеции, очень ценят принцип так называемого «общего котла».

Поэтому шведы не так уж сильно жалуются на высокие налоги — а они у них действительно высокие — ведь эти налоги нужны для того, чтобы существовали социальные гарантии, такие как бесплатная медицина, отпуск по уходу за ребёнком, пенсии.

Сторонники лагом довольствуются тем, что действительно необходимо.

Однако философия лагом не заключается в постоянной экономии. Основная её идея состоит в соблюдении баланса, например, между работой и отдыхом, пользой и удовольствием, скромностью и яркостью.

Чтобы жить в стиле лагом, нужно перестать загружать жизнь лишними деталями.

Для этого нужно вести учёт своих доходов и расходов, отказаться от ненужных покупок, сократить потребление воды и энергии, по возможности использовать вещи повторно.

Другой ключевой принцип лагом — любовь к природе и бережное отношение к природным ресурсам. Именно шведы ещё в 70-е годы стали пионерами экологической моды. Но без фанатизма, потому что лагом — это баланс. Шведы как бы взвешивают на одной чаше весов страсть к потреблению, а на другой — её последствия.

Сису — финское искусство стойкости

«Что должно быть сделано — будет сделано, несмотря ни на что».

Этой фразой можно описать финское национальное понятие «сису» (sisu), объединяющее всю нацию, без привязки к географическому или общественному положению, полу, возрасту.

В этой финской черте характера собраны выдержка, упорство, переходящее в упрямство, выносливость, стойкость, настойчивость, мужество, смелость и прямолинейность.

В ещё более широком переводе «сису» — жёсткая сила воли, безжалостность к себе, настойчивость, выносливость, не сиюминутная храбрость, а рациональное поведение в преодолении неприятностей. Стоическое упорство при достижении поставленной цели.

Роман Шац, автор книги «Из Финляндии с любовью»

Арбайдсглед — счастье от работы по-датски

Что такое арбайдсглед? Легко сказать — счастье от работы. А как это должно выглядеть на практике? Вот представьте: вы просыпаетесь утром в понедельник, отключаете будильник, понимаете, что надо вставать, и… радуетесь.

  • Вы думаете о том, что вас ждёт пять дней интересной работы, которую вы любите и которой гордитесь.
  • Вы с удовольствием предвкушаете встречу с коллегами — прекрасными людьми, с которыми приятно вместе работать, которые всегда помогут, если у вас что-то не получится, и искренне порадуются любому вашему успеху.
  • Вы радуетесь тому, что увидите начальника — отличного профессионала своего дела, которым вы по-настоящему восхищаетесь.
  • Вы думаете о клиентах, партнёрах, покупателях, учениках — в общем, о людях, с которыми вам предстоит работать, — и вам не терпится увидеть их, помочь им решить их проблемы. Вы знаете, что большинство из них приходят лично к вам, потому что высоко ценят ваши профессиональные качества.
  • Вы знаете, что вечером после работы будете чувствовать себя полными сил, потому что работа не высасывает из вас энергию, а наоборот, подпитывает вас.

Прекрасная картина, не правда ли? Но бывает ли так на самом деле? Философия арбайдсглед утверждает, что так не просто может, но и должно быть. А если у вас не так и вечера пятницы вы ждёте с куда большим воодушевлением, чем утра понедельника, значит, в вашей жизни что-то не так. Следовательно, её надо менять.

Электронная книга Бумажная книга

Источник: https://Lifehacker.ru/na-zamenu-xyugge/

10 советов шведок о том, как быть счастливой, из книги «Что такое лагом»

Вместо хюгге: что такое лагом и как добавить в свою жизнь шведского благополучия

Автор книги «Что такое лагом» — Ники Брантмарк — жительница Великобритании, переехавшая в Швецию после того, как встретила в этой северной стране своего будущего мужа.

Сейчас писательница проживает в живописном городке Мальмё и растит троих детей, параллельно ведя популярный блог My Scandinavian Home.

Вдохновляя своих читателей шведскими интерьерами и концепцией умеренности под названием лагом, Ники делится простыми советами о том, как поддерживать равновесие во всех сферах жизни.

instagram.com/elinlannsjo

instagram.com/isabellath

К слову, именно благодаря Брантмарк после датского хюгге мир познакомился с новым трендом из Швеции, который сейчас набирает поклонников во всех странах.

Добавим, что лагом переводится как «столько, сколько нужно», обозначая умеренность и максимальный комфорт во всем, что и приводит к счастью.

Сегодня, в честь Дня булочек с корицей, которые давно стали кулинарным символом Швеции, ELLE собрал 15 советов из книги «Что такое лагом».

instagram.com/fannystaaf/

instagram.com/fannystaaf/

Исследования доказывают, что среда влияет на уровень стресса в жизни человека, а стресс, в свою очередь, вредит физическому здоровью. Ведь именно дома начинается и заканчивается наш день. Типичный скандинавский дом воплощает суть лагом.

В нем не слишком много и не слишком мало вещей, он не чересчур минималистичен, но и не перегружен.

Предметы мебели расставляют в комнате на расстоянии друг от друга, чтобы оставался «воздух», а глаз, останавливаясь на каждом предмете отдельно, видел его красоту.

«Счастлив тот, кто счастлив у себя дома», — шведская поговорка.

Уют и близость к природе идеально соответствуют комфорту в жилье, и шведы в совершенстве владеют искусством использования природных материалов.

Конечно, это неудивительно, ведь Швеция покрыта гектарами девственных лесов, а морской берег и горы здесь на расстоянии вытянутой руки. В интерьере шведы используют материалы, дарящие все богатство ощущений: дерево, кожу, фетр, шерсть и камень.

Поверьте, деревянный столик или овечья шкура придадут минималистичному пространству желанное тепло.

instagram.com/elinlannsjo

instagram.com/elinlannsjo

Отдых напрямую зависит от того, что происходит в вашей голове перед сном. Эксперты рекомендуют откладывать гаджеты в сторону минимум за час до отхода ко сну.

Лучший вариант: почитать книгу, принять теплую ванну, послушать спокойную музыку, вязать, вышивать, рисовать, сидеть на диване с родными и домашними животными. Также шведы часто совершают вечернюю прогулку.

Они выходят на улицу после ужина и гуляют недалеко от дома. Это отличный способ расслабиться, а в холодную погоду еще и охладить тело, готовя его ко сну.

Также шведки рекомендуют начинать утро с купания: идеальным вариантом станет погружение в прохладный водоем или просто контрастный душ. Это заряжает, помогает проснуться и затем расслабляет.

instagram.com/elsabillgren/

instagram.com/sofia_wood/

Шведы не только сохранили умение общаться в свободное время. Они способны отдыхать, не боясь, что удовольствие будет прервано срочным сообщением с работы. А еще в них природой заложена тяга к осознанному потреблению. Это уменьшает финансовый груз и способствует осознанию ценности собственной жизни.

Во всем мире скандинавская диета признана врачами одной из самых здоровых. Отметим, что средняя продолжительность жизни в Швеции — 80,3 года у мужчин и 84,1 у женщин. Национальная шведская еда — баланс ингредиентов и сезонные продукты. По данным Северного центра передовых исследований, здоровая скандинавская диета понижает уровень холестерина в крови, уменьшает риск заболеваний.

Главные шведские продукты — сельдь, картофель, фильмьёлк (кефир), брусника, ржаные хлебцы — основа рациона шведов с незапамятных времен. Например, сельдь присутствует в меню шведов со временем неолита. Сейчас эта рыба стоит относительно недорого и хорошо хранится.

Сельдь — прекрасный источник витамина D и содержит жирные кислоты Омега-3, которые улучшают функции мозга и укрепляют иммунитет.

Нельзя не отметить, что многих шведок природа наградила потрясающими светлыми волосами. Они носят распущенные пряди, завязывают небрежный хвост или делают пучок — им все равно, что у них на голове, лишь бы скорее выйти из дома. И при этом они умудряются выглядеть отлично без всяких усилий.

Как сделать правильный небрежный пучок?

  1. Волосы не должны быть очень чистыми (сделать пучок из гладких, шелковистых волос непросто)
  2. Причешите волосы руками и поднимите их наверх
  3. Закрутите пучок по направлению вниз, оставляя примерно 2 см от его основания до головы
  4. Оберите пучок волосами
  5. Закрепите невидимками или крабиками в любом количестве
  6. Достаньте из пучка несколько свободных прядей, чтобы создать ощущение «я ходила с пучком весь день и даже спала с ним».

Люди в Швеции максимально трудолюбивые и сосредоточенные, недаром в этой стране появились такие компании, как TetraPak, IKEA, Spotify и Skype. Но семья и дом для шведов превыше всего.

Для них нет ничего важнее ребенка, который ждет, чтобы его забрали из сада, партнера по теннису, разогревающегося на корте, или пустого холодильника, который надо заполнить. Здесь никто не ждет, пока руководитель уйдет первым (а мы в Лондоне ждали каждый день, и мне стыдно, когда я об этом вспоминаю).

Вы проводите больше ценного времени с семьей и друзьями, делая то, что нравится. Говорят, именно благодаря этому производительность шведов и качество их работы всегда на высоте.

«В шведских офисах для болтовни отведено особое время — фика или фикапаус — перерыв на кофе с угощением. Также шведы никогда не пропускают обед — это святое. Он повышает производительность, творческие способности, уровень энергии, сосредоточенности и внимания во второй половине дня».

7. ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ НА ПРИРОДЕ

Ники Брантмарк убеждена, что походы в лес являются главной причиной внутренней безмятежности шведов.

Жители северной страны обожают устраивать пикники, ходить под парусом, кататься на лыжах и искать грибы. Свежий воздух и общение с природой однозначно делают людей здоровее и счастливее.

Ученые уверяют, что пребывание в лесу, горах или у водоема помогает восстановить психику и способствует творчеству.

«Именно в такие моменты, когда никого нет рядом, можно в полной мере насладиться шуршанием листьев на ветру, шумом волн, разбивающихся о берег, далекой песней жаворонка. Девственная красота природы завораживает, позволяет замедлиться, отключиться от забот и побыть наедине с мыслями. В нашем шумном мире это большая редкость».

Только приехав в Швецию, я бродила по супермаркету, брала товары с полок и складывала в корзину. А муж шел следом, доставал мои покупки и заменял их более экономичными аналогами. Скряга, скажете вы? Возможно. Или просто умный человек? В точку.

Тратить деньги в стиле лагом — значит планировать бюджет и потреблять осознанно, откладывая на основные нужды и покупая то, что важно для вас.

Ученые уверяют, откладывая деньги на черный день, вы испытываете меньше стресса, чувствуете, что контролируете свои финансы, и в целом становитесь счастливее.

«Покупая ненужное, человек крадет у самого себя» (шведская пословица).

9. Искусство общения, которое гармонизирует и идет на пользу

Шведы как никто уважают личное пространство, и порой это даже поражает. В общении они никогда не стремятся заполнить паузу торопливой болтовней. Беседа в духе лагом более честна, она ведется на равных, и каждый имеет возможность высказаться, а не только самый громкий. Попробуйте общаться как шведы.

Говорите не торопясь, прислушивайтесь к окружающим и размышляйте над сказанным. Когда собеседник закончит, подумайте над ответом и только потом говорите. Также одним из главных критериев шведского общения является честность, которую британцы называют прямолинейностью.

Откровенность порой обидна, зато вам не придется несколько месяцев считать правдой то, что на самом деле является ложью.

Философия лагом гласит, что не нужно совершать подвиги, чтобы сделать окружающих чуть счастливее. Иногда простые поступки очень много значат и вызывают самые лучистые улыбки.

Когда родилась моя вторая дочь, ко мне зашла подруга-шведка и принесла готовой еды на всю семью, добавив, что не задержится, чтобы не беспокоить нас.

Такое простое проявление заботы поднимает настроение в самые мрачные дни.

Еще одним из секретов шведского счастья считается разнообразие скандинавского сладкого стола. Булочки с корицей, в честь которых даже проходит празднование 4 октября, давно стали символом этой северной страны. Их сладкий аромат способствует уюту и теплу в осенние и зимние вечера, настраивая на душевный покой.

К слову, в каждой шведской семье есть свой уникальный рецепт, который передается сквозь поколения. Когда приходят друзья, шведы всегда готовят вкусные угощения, предлагая приглашенным принести что-то с собой. В результате все вносят свой вклад, никто не перенапрягается и у каждого есть возможность расслабиться.

Источник: https://www.Elle.ru/otnosheniya/psikho/10-sovetov-shvedok-o-tom-kak-byt-schastlivoi-iz-knigi-chto-takoe-lagom-id6795675/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.